Осенний чек-лист здоровья 🍁

Сохраняй полезную подборку ✅
1️⃣ Пройди базовый чек-ап
🔸Витамин D
🔸Общий анализ крови и ферритин
🔸Глюкоза и липидный профиль
🔸ТТГ и свободный Т4
Дарю 15.000₽ на сдачу анализов в любой лаборатории вашего города через приложение «Hello, Doc!» ➡️ регистрация по ссылке https://hellodoc.app/s/vng6w/ 2️⃣ Поддержи иммунитет
🔸Добавь в рацион квашеную капусту, ряженку или йогурт без сахара
🔸Увеличь долю сезонных овощей: тыква, свекла, морковь, яблоки
3️⃣ Добавь физическую активность
🔸20 минут прогулки на свежем воздухе ежедневно
🔸силовые тренировки 2-3 раза в неделю дома или в зале
Мои эффективные комплексы занятии доступны по ссылке ➡️ https://payform.ru/rg7ihl1/ Силовые, круговые, зарядка, растяжка! Тренировки для тонкой талии, упругих ягодиц и красивой осанки 👍 Такого бомбического комплекса ты еще не встречала ➡️ 20 полноценных видеотренировок в формате «включай и повторяй» 🔥
4️⃣ Используй витаминно-минеральную поддержку
🔸Омега 3 https://gls.store/catalog/muzhchinam/17073/ 🔸 Магний https://gls.store/catalog/vitaminy_i_aminokisloty/95602/ 🔸Витамины группы В https://gls.store/catalog/vitaminy_i_aminokisloty/81490/ По промокоду SALE2099-GLS7 будет скидка 25% на все добавки 🔥
5️⃣ Поддержи психоэмоциональное состояние
🔸Сон не менее 7 часов, ложись до 23:00
🔸Исключи кофе после 15:00
🔸Веди дневник благодарности, практикуй дыхательные упражнения