ЖРЕШЬ?!

😡
Сегодня разбираю причины ВЕЧЕРНЕГО ЖОРА 🙃 Многие с ним знакомы, ну а кто-то с ним лучшие друзья. Но такой «друг» нам точно не нужен ❌
Как бороться с ЖОРОМ?
Во-первых, нужно понять причины его появления ➡️ они могут быть физиологическими и психологическими
Во-вторых, нужно устранить эти причины
Мы начинаем переедать вечером, если:
1️⃣ Мы едим мало калорий или маленький объём пищи в течении дня
2️⃣ Мы слишком активны в течении дня и к вечеру происходит истощение энергетических запасов
3️⃣ Слишком большие промежутки между приёмами пищи (питаемся без перекусов), которые сопровождаются сильным голодом
4️⃣ Недостаток белка в рационе. Белок белку рознь. Порция птицы/мяса дольше переваривается и дольше насыщает в отличии от йогурта. Организм ночью использует белок для восстановления клеток и сил в целом. Поэтому если мы не добираем белок в течении дня, то вечером организм даёт сигнал, что пора поесть!
Устала начинать новую жизнь с понедельника, чтобы уже в субботу ругать себя за очередной вечерний срыв?
СТОП! Я помогу тебе обрести энергию и подтянутую фигуру 🔥
Я буду лично тебя контролировать и мотивировать на результа❤️Тренировки, план питания и мои консультации помогут обрести тебе тело мечты👌
Пиши «ТРАНСФОРМАЦИЯ» в комментах🔥 Я помогу тебе вернуть чувство легкости и уверенности в себе 😍