Пошаговая инструкция по ликвидации целлюлита и созданию округлых ягодиц есть на моем курсе УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ➡️

https://alexazhu.getcourse.ru/uprugiyeyagoditsy ⠀

Сейчас я поделюсь с тобой краткой выжимкой. Чтобы минимизировать целлюлит, нужно:
⠀
1️⃣ Наладить водный баланс в организме
⠀
Выпивай свою норму воды в сутки, она = 30мл * 1 кг веса тела. Кофе, сок, квас, сладкие напитки лучше исключить.
⠀
2️⃣ Сбалансировать свой рацион
⠀
🔸Делаем упор на белковую пищу (птица, рыба, яйца, морепродукты). Большинство девушек не добирает свою норму белка, из-за этого тело выглядит рыхлым и похоже на желешку😬
🔸Соблюдаем норму по полезным жирам - это 1-1,5 гр на 1 кг веса тела. Полезные жиры - масла, орехи, авокадо, жирная рыба.
🔸Не злоупотребляй простыми углеводами
❌Мюсли, хлопья, каши быстрого приготовления, пп батончики на фруктозе, сладкая молочка, сухофрукты. В приоритете сложные углеводы - крупы.
🔸Обязательно включай овощи в свой рацион
⠀
Избегай сахар, чипсики, фастфуд, трансжиры, тортики, соусы, жидкие калории!
⠀
3️⃣ Добавить больше активности
⠀
Не существует упражнений, которые бы «сожгли» целлюлит. Но есть упражнения, которые стимулируют кровообращение в зоне бедер и ягодиц, а это как раз нам и нужно! Используй дополнительное отягощение (гантели, фитнес резинки). Силовые тренировки в этом плане принесут бОльший эффект нежели кардио☝️
⠀
4️⃣ Поменять образ жизни
⠀
Недосып, стресс, алкоголь, курение - все это влияет на состояние нашей кожи и подкожно-жировой клетчатки.
⠀
5️⃣ Подключить домашний уход
⠀
Скраб, самомассаж, массаж вакуумными банками, массажный коврик и ролл мфр - все это наши помощники!
⠀
Работа с целюлитом - это целый комплекс мер, поэтому будь красива, подтянута и не ленись поддерживать женственность и жить в равновесии с своей женской природой❤️
Устала сохранять упражнения и тренировки, а до внедрения дело не доходит? Я помогу тебе обрести энергию и подтянутую фигуру! Каждый день на курсе УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ я буду тебя контролировать и мотивировать на результат💪
Запись по ссылке ➡️ https://alexazhu.getcourse.ru/uprugiyeyagoditsy