Полностью запрещать себе сладкое — не всегда работает. Лучше понять что поднимает сахар быстро и сильно, а что — мягче и безопаснее Красная зона - быстрый сахар, ноль пользы: - Газировка, фруктовые соки, энергетики - Конфеты, леденцы, карамель - Сдоба, торты и пирожные - Сладкие завтраки (хлопья, гранола с сахаром) Повышают сахар за 5–10 минут. Даже у здорового человека могут вызвать скачки Чем заменить: - Вода с лимоном, холодный травяной чай без сахара - Домашние десерты без сахара (кекс на стевии или запечённое яблоко с корицей). Много рецептов полезных сладостей есть в моем сборнике ПП десертов https://t.me/Fat_calculator_bot?start=utm_deserttg Жёлтая зона - умеренно сладкие продукты: - Темный шоколад от 70% - Сухофрукты - Йогурт с фруктами - Банан, горсть винограда Поднимают сахар — но медленнее. Чем заменить: - Ягоды - малина, черника (не больше стакана в день) - Орехи - Йогурт без сахара + корица + немного ягод Зелёная зона — сладость с пользой: - Ягоды, груша, яблоко - Запечённая тыква, морковь - Тыквенные семечки, несладкий кокос, кешью - Десерты на основе творога без сахара Повышают сахар медленно, дают чувство сытости и клетчатку ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО не искать «волшебную замену сахару», а переучивать вкусовые рецепторы и менять пищевое поведение Именно это мы будем делать на курсе «Детокс за 7 дней» Ты получишь специальное детокс меню, эффективные комплексы упражнений (от отеков, для здоровой спины и тонкой талии), я раскрою свои фитнес секреты Присоединяйся к следующему потоку курса по ссылке https://t.me/Fat_calculator_bot?start=utm_detox7