Что такое непереносимость лактозы и стоит ли обходить стороной молочные продукты?

Лактоза (молочный сахар) – это вещество, которое входит в состав животного молока. Оно помогает усвоению некоторых минеральных веществ, в том числе кальция, и размножению лактобактерий, необходимых для здоровья кишечника
⬆️ это очень важные функции!
У маленьких детей лактоза расщепляется с помощью лактазы. С возрастом количество этого фермента у некоторых людей уменьшается, от чего нарушается нормальное усвоение молочных продуктов 😩
Какие симптомы говорят о наличии непереносимости лактозы?
Пройди ТЕСТ ➡️ Чувствуешь ли после употребления молочных продуктов эти симптомы?
1. Дискомфорт
2. Вздутие
3. Урчание в животе
4. Боль в животе
5. Газообразование
6. Диарея
7. Судороги
8. Головные боли
❌ Если неприятные ощущения возникают постоянно — пора обратить на них внимание!
✅ Если пару раз заметили недомогания — это не повод навсегда отказаться от продуктов из молока. Молочные продукты — важная часть рациона пожилых людей. Вот основные преимущества:
- Источник кальция и витамина D 
- Поддержка здоровья зубов 
- Обеспечение белком
- Улучшение работы кишечника 

#ОКпротивмифов