✅ Перекрестное движение.

Делай, когда чувствуешь себя неуверенно.
- Маршируй, поднимая колени под прямым углом. Шесть раз ударь ладонью по поднятой коленке (левой по правой коленке, а правой ладонью - по левой). Затем шесть раз подними каждое колено, одновременно сгибая руки в локтях (правую с правой, и левую с левой). Заверши шестью перекрестными движениями.
✅ Лобно-затылочный обхват.
Упражнение делается каждый вечер перед сном, для снятия негатива прошедшего дня.
- Положи правую руку на лоб, а левую на затылок. Выписывай глазами восьмерки. Одновременно проговаривай случившуюся неприятную ситуацию или, прокручивая её мысленно, повторяй вслух: "снимаю стресс на это состояние". Продолжай, пока не ощутишь пульсацию под лобными шишками.
✅ Включение.
Это упражнение активизирует энергетические центры организма, раскрывает внутренние ресурсы, снимает хроническую усталость.
1. Левой рукой закрой пупок. Указательный и большой пальцы правой руки помести под ключицами. Энергично массируй точки под ключицами 30-60 секунд. Поменяй руки и повтори упражнение.
2. Левая рука на пупке. Указательным и средними пальцами правой руки зажми вытянутые губы и води рукой вправо-влево. Поменяй руки.
3. Левая рука снова на пупке. Пальцы правой собраны в щепотку. Массируй копчик круговыми движениями 30-60 секунд. Повтори, сменив руки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: выполняйте "Включение" не позже 18.00 - иначе будет сложно уснуть.
.
Будьте здоровы и уравновешенны!
Сохраняйте себе данный пост, чтобы он всегда был у вас по рукой.
.
#саморегуляция #самопознание #саморазвитие #эмоциональныйинтеллект #уверенностьвсебе #психологставрополь #психология #академияжизненныхсил #ходаревская_psy_akademiya #психологиячеловека #глубиннаяпсихология #мамочкиставрополь #мамочкиставрополя #развитиеличности #ставрополь #stavropol #26регион #stav_life #stav_26 #26stav #ставрополь26