Сегодня весь мир говорит об одном: пора завязывать с сигаретами. ВОЗ проводит этот день с 1988 года, и главная проблема остается той же — большинство бросают хаотично, без плана.

Покурил последнюю сигарету, выбросил пачку и... через неделю снова покупаешь. Знакомо?

ИИ не заставит вас бросить курить, но поможет организовать процесс так, чтобы шансы на успех выросли в разы.

Что может Ai Wiz в борьбе с сигаретами
Найти персональную мотивацию (не общие страшилки)
Составить план замещающих активностей
Организовать трекинг прогресса
Подготовить сценарии для сложных моментов
Рассчитать вашу личную экономию от отказа

Шаг 1: Находим вашу персональную мотивацию
Вместо общих фактов о вреде курения ИИ поможет найти именно те аргументы, которые зацепят лично вас.

Промпт (заполните прямо в запросе):
Помоги мне найти персональную мотивацию для отказа от курения на основе моих данных:

ЧТО МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ В КУРЕНИИ:
[напишите что конкретно бесит: запах, трата времени, зависимость от пачки и т.д.]

ПЛАНЫ/МЕЧТЫ, КОТОРЫЕ ХОЧУ РЕАЛИЗОВАТЬ:
[например: путешествие, спорт, семья, карьера]

ЦЕНА ПАЧКИ СИГАРЕТ В МОЕМ ГОРОДЕ:
[укажите цену]

СКОЛЬКО ПАЧЕК ПОКУПАЮ В НЕДЕЛЮ:
[количество]

КАК КУРЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА ОТНОШЕНИЯ:
[реакция близких, ограничения в общении]

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, КОТОРЫЕ УЖЕ ЕСТЬ:
[кашель, одышка, усталость - то что уже ощущаете]

ЗАДАЧА: Создай список из 10 персональных причин бросить курить именно для меня. Сделай их эмоциональными и конкретными. Рассчитай экономию за месяц, полгода, год и предложи, на что потратить сэкономленные деньги.

Шаг 2: Организуем день без сигарет
Самое сложное — заполнить время, которое раньше тратили на курение. ИИ поможет спланировать каждый час первых дней.

Промпт (заполните прямо в запросе):
Составь детальный план моего дня без сигарет на основе моих данных:

МОЙ РЕЖИМ ДНЯ:
Подъем в: [время]
Начало работы: [время]
Обеденный перерыв: [время]
Окончание работы: [время]
Отход ко сну: [время]

МОИ КУРИТЕЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
Курю обычно: [утром с кофе / на работе / после еды / в стрессе / указать когда]
Одна курительная пауза длится: [5-10-15 минут]
Чаще всего курю в: [на балконе / возле офиса / в машине / указать где]
Количество сигарет в день: [число]

ЧТО ЛЮБЛЮ ДЕЛАТЬ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ:
[спорт, чтение, сериалы, игры, прогулки - любые активности]

ЗАДАЧА: Создай план на первые 3 дня без сигарет. Для каждой моей курительной паузы предложи конкретную замену. Все активности должны быть простыми и не требовать подготовки. Добавь список "переключателей внимания" на 2-3 минуты для моментов сильной тяги.

Бонус: трекинг, который мотивирует
Создайте с помощью Ai Wiz систему отслеживания, которая будет показывать не только дни без сигарет, но и конкретные улучшения в жизни.

Что отслеживать:
Сэкономленные деньги (с планами трат)
Время, которое не потратили на курение
Улучшения самочувствия день за днем
Маленькие победы и достижения

Главный инсайт
Не силу воли нужно качать, а систему выстраивать.
ИИ поможет создать персональную систему отказа от курения, которая учитывает именно ваши привычки и образ жизни.

Реальная статистика
Люди, которые планируют процесс отказа от курения, успешно бросают в 2.5 раза чаще тех, кто действует спонтанно.
31 мая — отличный день для планирования, а не для спонтанного отказа.

Помните: каждый маленький шаг к здоровой жизни — это уже победа. Пусть 31 мая станет началом вашего пути к свободе от сигарет.

Желаем вам крепкого здоровья, железной выдержки и успехов во всех начинаниях!

#AIWiz #ИИ #планирование