☀️Идеальный завтрак: что есть утром для энергии и здоровья?

🍽По мнению врача-диетолога Ирины Петух, утренний приём пищи наиболее полезен в промежутке между 7 и 9 часами. Это объясняется физиологическими особенностями организма, который после ночного перерыва особенно нуждается в питательных веществах.
Эксперт подчёркивает важность неторопливого завтрака — процесс должен занимать не менее 20-30 минут. Такой подход способствует лучшему усвоению пищи и позволяет в полной мере насладиться вкусом блюд.
Идеальный завтрак должен содержать все необходимые нутриенты: протеины, кальцийсодержащие продукты, углеводные компоненты, полезные жиры, пишет progorod33.ru . Теплые блюда предпочтительнее для утреннего приёма, так как они лучше усваиваются и согревают организм. При дефиците времени допустимы качественные сухие завтраки, но следует внимательно изучать их состав, избегая продуктов с избытком сахара и искусственных добавок.
@aifmoldova