Простой (?

) способ сбросить немного лишнего веса к праздникам. Или к весне. Или к лету
Почему под вопросом? Да потому что лёгкий путей тут не бывает)
Снижение калорийности рациона на 500 ккал от нормы считается оптимальным. Свою норму калорий можно рассчитать с помощью формулы Миффлина — Сан Жеора, которая используется для оценки базального метаболизма — минимального количества энергии, необходимого организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя.
Принимать мер нужно много — их описали в карточках. К списку нужно добавить интенсивную физическую активность (хотя бы просто ходьбу), полноценный сон 7-8 часов, борьбу со стрессом как провокатором переедания и ведём дневник питания и физнагрузок. Ну что ж, ставим цели и их добиваемся!
❤️ - настроен/а решительно
👍 - да, но после праздников
😀 - мне и так хорошо
Подписывайся на АиФ в MAX https://max.ru/aif