Психотерапевт Никитина объяснила, что поможет повысить самооценку

Повысить самооценку можно только через реальные поступки, в которых человек проявляет свои способности и получает признание. Об этом рассказала семейный системный психотерапевт Лариса Никитина.
По её словам, популярные практики аутотренинга не дают ощутимого результата. Она отметила, что простые убеждения вроде «я справлюсь» не работают, особенно если в детстве человека редко хвалили. В таком случае изменить внутреннюю установку только словами практически невозможно.
Никитина подчеркнула, что самооценка укрепляется через занятия, где человек ощущает себя успешным и уникальным. Это может быть любая деятельность — спорт, творчество, работа с руками или другое хобби, которое позволяет регулярно убеждаться в собственных успехах.
Психотерапевт добавила, что важно хвалить себя именно за конкретные достижения. Даже в простых вещах — например, в приготовлении вкусного блюда для семьи — человек может почувствовать удовлетворение и услышать похвалу от близких. Такой опыт, по её словам, становится основой для роста уверенности в себе.
Фото: lookstudio / ru.freepik.com Подписывайся на АиФ в MAX https://max.ru/aif