Врач рассказала, что такое пустые калории
Своим профессиональным мнением поделилась врач-диетолог и специалист по правильному питанию Татьяна Мещерякова.
Пустые калории встречаются в разных продуктах. Во-первых, это всевозможные виды сладких напитков, особенно газировки и упакованные фруктовые соки, а также алкоголь. Во-вторых, сладкие творожки, сырки, йогурты, а также хлопья и каши быстрого приготовления, содержащие большое количество сахара и рафинированных остатков зерна. В-третьих, все виды фастфуда и снеков, такие как чипсы, сухарики, попкорн. Наконец, любые десерты и выпечка. Эти продукты вредны из-за высокого содержания сладкого песка, трансжиров и недостатка полезных веществ.
Правильное планирование рациона позволяет исключить пустые калории. Например, одна порция продукта с добавлением сахара и белой муки может добавить к дневной норме от 600 до 800 калорий, что составляет примерно треть ежедневной нормы.
Подписаться на «АиФ-Юг» ( https://t.me/aif_yug )
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев