А ВЫ ЗНАЛИ?

Какими бывают самые полезные сладости
1. Свежие фрукты. Отказаться от вредного сладкого вам помогут свежие фрукты, но стоит помнить о том, что есть их нужно в первой половине дня (до 16:00), т.к. их употребление в вечерние часы вредят фигуре в несколько раз больше, чем любимый всеми молочный шоколад.
Если же вы практически или совсем не едите фрукты, то, для начала, постарайтесь заменить ими ½ часть употребляемого ежедневно сладкого. Затем вторую половину замените свежими овощами. Если же их простое употребление вам надоест, то вы можете приготовить смузи, рецептов которых в интернете большое количество.
2. Орехи и сухофрукты. Разнообразить свой рацион можно орехами и сухофруктами, но увлекаться этими лакомствами не стоит, так как они богаты углеводами, от избытка которых мы начинаем набирать лишний вес.
3. Цветочная пыльца. С недавнего времени мне стал известен еще один заменитель вредных сладостей – это цветочная пыльца. Она является одним из важнейших продуктов пчеловодства, наряду с мёдом. Пыльца содержит целый «букет» необходимых для организма витаминов, аминокислот и микроэлементов. Она богата калием, железом, медью и кобальтом. Это не просто вкусный, а действительно полезный продукт.
4. Если же вы все-таки не можете отказаться от излюбленного вами шоколада, то посоветую заменить молочный и белый шоколад на тёмный, а лучше вообще на шоколад без добавления сахара, который вы сможете найти в отделе для диабетиков.
5. Мед. Содержит калории те же, что и в сахаре - в 1 ч.л. примерно 40 ккал, но мед гораздо полезнее. В нем и микроэлементы, и витамины, и биофлавоноиды – антиоксиданты. Но помните, что мед-аллерген, им лучше не объедаться.
6. Мармелад, зефир, пастила, варенье
Эти лакомства не содержат ни белков, ни жиров, ни витаминов, в них очень мало микроэлементов. Состоят они из углеводов-сахаров. Но углеводы сгорают быстро, если помнить правило: не есть много, пачку-две. Кушать их следует после основной еды и не каждый день. Раз-два в неделю достаточно.
Еще не стоит забывать о правильности своего питания: организм не должен голодать. Именно чувство голода сподвигает нас на быстрый и неправильный перекус печенкой, пряником и прочим. Поэтому заранее стоит запастись «правильными вкусняшками», которые спасут вас в трудный момент.