Айболит

Важные витамины для женщин Витамин А (морковь, дыня канталупа) Богатые витамином А продукты отвечают за здоровье иммунной системы, улучшают зрение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний Витамин В (цельнозерновой хлеб, спаржа, бобовые) К группе В относятся 8 разных витаминов. Они налаживают метаболические процессы, поддерживают мышечный тонус и обостряют работу мозга. Для молодых женщин важно получать достаточно витамина В9 — фолиевой кислоты. Она способствует выработке красных кровяных тел (эритроцитов) и даже защищает от рака Витамин С (цитрусовые, красный перец, брокколи) Витамин С не только укрепляет иммунитет, но и борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, важен для будущих мамочек и предотвращает многие глазные болезни. А в качестве бонуса избавляет от морщин Витамин D (солнечный свет, лосось, молоко, апельсиновый сок) Нормальный уровень витамина в организме защищает от рака груди и рака яичников и диабета. Именно он положительно влияет на здоровье волос, кожи, зубов и ногтей

Важные витамины для женщин Витамин А (морковь, дыня канталупа) Богатые витамином А продукты отвечают за здоровье иммунной системы, улучшают зрение и существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин В (цельнозерновой хлеб, спаржа, бобовые) К так называемой группе В относятся 8 разных витаминов. Они налаживают наши метаболические процессы, поддерживают мышечный тонус и обостряют работу мозга. Для молодых женщин крайне важно получать достаточно витамина В9 — фолиевой кислоты. Она способствует выработке красных кровяных тел (эритроцитов) Витами D (солнечный свет, лосось, молоко, апельсиновый сок) Это единственный витамин, который можно в достаточной мере получать буквально из ничего. Нормальный уровень витамина в организме защищает от рака груди и рака яичников и диабета. Именно он положительно влияет на здоровье волос, кожи, зубов и ногтей. Витамин Е (фундук, арахисовое масло, подсолнечное и соевые масла) Это один из 10 самых важных витаминов для женщин, хоть мы его разместили не в самом начале списка. Этот чудо-витамин не дает нам стареть! Он работает как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, которые разрушают белок и вызывают старение, ожирение и снижение либидо.

Признаки инсульта и инфаркта Чтобы артериальное давление было в норме, нужно соблюдать простые рекомендации: нормализовать вес/контролировать индекс массы тела; отказаться от вредных привычек (не потреблять никотин и алкоголь); увеличить физическую нагрузку (не менее 30 мин.); уменьшить потребление соли (не более 5 гр.); следить за режимом питания (сбалансированность, умеренность и разнообразие); вести дневник артериального давления.

А вы знали эту полезность от миндаля?

Вы отслеживаете свое взаимоотношение с водой?

Важно не испытывать жажду. Следите за своим водным балансом

Для памяти необходимы определенные продукты

В холодное время года особенно важно уделять внимание своему организму и уберегать его от простуды

Комплекс упражнений, направленный на сохранение и укрепление шейных мышц, а так же формирование здорового образа жизни

Как держать холестерин под контролем? Запомните 2 простых правила: ⬆️ Уровень холестерина в крови повышается при увеличении потреблениямяса, молока, яиц, рыбы, жиров и животных белков. ⬇️ Уровень холестерина в крови понижается при увеличении потребления пищи и питательных веществ растительного происхождения, включая растительные белки, пищевую клетчатку, целлюлозу, гемицеллюлозу, растворимые углеводы, витамин В растительного происхождения (каротин, В2, В3), бобовые, овощи светлого цвета, фрукты, морковь, картофель и некоторые зерновые культуры.