Травы для крепкого сна: как вырастить натуральное снотворное на своей грядке

В безумном ритме современной жизни бессонница, чуткий и прерывистый сон становятся частыми спутниками. И с каждым годом бороться с ними становится всё сложнее. Рука так и тянется к аптечке… Но что, если обратиться к мудрости природы? Натуральные средства, а именно целебные травы, предлагают мягкое и безопасное решение. А если вырастить их своими руками, вы получите не только пользу, но и массу удовольствия от заботы о своём маленьком «аптечном» огороде.

Почему травы — идеальный выбор?
Фитотерапия, т.е. профилактика и лечение заболеваний с помощью лекарственных трав, известна давно. Люди издревле научились пользоваться лечебными свойствами растений. И сейчас фитотерапия широко применяется для решения проблем со сном. В отличие от синтетических таблеток, травы действуют мягко, не вызывая резкой заторможенности и утренней «разбитости». Они не формируют химической зависимости, а их действие комплексно: многие седативные растения не только успокаивают нервы, но и улучшают пищеварение, работу сердца и сосудов.
Если вырастить травы у себя на огороде или балконе, собрать и приготовить из них душистый чай, то терапевтический эффект обеспечен

Аптека на грядке: главные травы для сна
Многие растения, способствующие здоровому и крепкому сну, довольно неприхотливы в уходе. Некоторые – помогут в борьбе с насекомыми-вредителями и станут украшением вашего сада. Вот список основных успокаивающих трав, которые можно высадить у себя на участке.

Валериана лекарственная. Классика народных средств для сна. Её корень — мощное природное успокоительное, которое снимает тревожность и облегчает засыпание.

Как вырастить: этот многолетник любит влажные, плодородные почвы. Предпочитает места с хорошим освещением, но переносит и тень. Ценится корневище, которое выкапывают на 2-3 год жизни растения.

Мелисса и мята. Дуэт ароматных целителей. Мелисса — признанный природный антидепрессант, а мята прекрасно снимает напряжение и спазмы.

Как вырастить: оба многолетника невероятно неприхотливы. Быстро разрастаются на солнце и в полутени. Правда, также быстро могут захватить огород. Поэтому рекомендуется высаживать их на замульчированную нетканым полотном грядку. А ещё эффективнее, если сначала высадить в контейнер. Можно выращивать даже в горшке на балконе.

К тому же, мелисса привлекает пчёл и других полезных насекомых. Мята благотворно воздействует на общее состояние всех растений; друг капусты и томатов, отпугивает капустную совку и белянку капустную, привлекает хищных насекомых.

Пустырник сердечный. Лучший выбор, если проблемы со сном связаны с давлением и сердцем. Он отлично успокаивает и нормализует сердечный ритм.

Как вырастить: выносливый многолетник, похожий на крапиву, растёт практически на любых почвах. На одном месте можно выращивать до 5 лет. Сбор урожая рекомендуют проводить со второго года.

Ромашка аптечная. Нежное и безопасное средство. Идеальна для сна, снимает лёгкое нервное напряжение и воспаление.

Как вырастить: неприхотливый однолетник можно сеять как весной, так и под зиму. Не требует частого полива и подкормок. Собирать цветки рекомендуют на пике цветения, главное – не все сразу. Если оставить несколько цветков, то ромашка всегда будет в вашем огороде самосевом.

Душица (орегано). Душица помогает при стрессе, снижает возбудимость, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться даже после самого тяжёлого дня.

Как вырастить: многолетник, обожающий солнце. Душицу рекомендуют высаживать рассадой, когда установится тёплая погода, так как расти она будет при температуре от 18-20 0С. Для лекарственных целей душицу собирают на второй год, срезая верхушки с листьями на 20-25 см. За сезон можно провести 2-3 срезки.

Тимьян. Эффективен при бессоннице, вызванной переутомлением (как умственным, так и физическим), помогает при стрессе, неврастении, мигренях.

Как вырастить: Растение любит хорошо освещённые пространства, без сквозняков и излишней влаги. На Юге и в Средней полосе не требует особого ухода. В более холодном климате нуждается в мульчировании и укрытии. Известно много сортов тимьяна, но именно сорт «Айболит» обладает целебными свойствами. А вот тимьян ползучий – это известный всем чабрец.

Собирать тимьян для высушивания можно всё лето и даже в начале сентября. Главное, чтобы погода была сухая. Лучше всего срезать молодые побеги тимьяна утром, после 9-10, когда высохла роса. И не более 5 веточек с куста.

Лаванда. Её аромат считается эталоном релаксации. Успокаивает нервную систему, снимает головную боль, снижает тревожность и помогает быстрее заснуть.

Как вырастить: Многолетний теплолюбивый кустарник. Любит слабощелочные или нейтральные почвы, без излишней влаги. Лаванда очень подвержена загниванию корней и грибковым заболеваниям. Поэтому в средней полосе её также лучше мульчировать неткаными материалами. В холодных регионах лучше выращивать в кадках и убирать на зиму в помещение. Срезать лаванду для сушки необходимо, когда все бутоны почти раскрылись и есть несколько цветков. При сушке – главное обеспечить хорошее проветривание.

Шалфей. Очищает воздух, помогает при переутомлении и нервном истощении, раздражительности, способствует крепкому сну.

Как вырастить: любит солнце и лёгкие почвы. Обладает не только целебными свойствами, но и декоративными. А также отпугивает вредителей. Предпочитает солнечные участки с полутенью во второй половине дня. Не требователен к поливу.

Среди многообразия сортов шалфея, наибольшими целебными свойствами обладает шалфей лекарственный. Собирать следует в разгар цветения.

Родиола розовая (золотой корень). Особенная трава. Повышает устойчивость организма к стрессам, нормализуя тем самым и дневную активность, и ночной сон.

Как вырастить: Многолетник с мощным корнем. Требует хорошего дренажа и солнца. Ценное корневище готово к сбору через 3-4 года.

Рецепты для сна: как заваривать травы
Вот несколько простых и эффективных сборов для сна.

Успокаивающий чай: смешайте по 1 ч. л. мелиссы, ромашки и мяты. Залейте 300 мл кипятка, дайте настояться 15 минут под крышкой. Пейте тёплым за полчаса до отхода ко сну.

Марокканский чай от бессонницы: смешать 1 ч. л. листов мяты и мелиссы. Залить стаканом кипятка, прокипятить. Дать настояться 10 мин, процедить, добавить мёд.

Сильный сбор при тревоге: смешайте 1 часть корня валерианы, 2 части травы пустырника и 1 часть душицы. 1 ст. л. смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 20-30 минут. Процедите и принимайте по ½ стакана во второй половине дня.

Чай с травами от бессонницы: смешайте по 1 ч. л. цветков ромашки и лаванды.
Залейте стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут. По желанию можно добавить молоко и/или мёд.

Ароматная подушка: наполните льняной мешочек сушёными шишками хмеля, лавандой, мятой и мелиссой. Положите у изголовья кровати — это создаст целебную атмосферу для отдыха.
Также цветки лаванды можно добавить в маску для сна. Сон будет более спокойным.

Заведите себе вечерний ритуал: чашечка травяного чая и хорошая книга – лучший рецепт от бессонницы

Меры предосторожности: безопасность фитотерапии
Говоря о пользе трав, важно помнить, что у любого лекарственного растения есть свои противопоказания.

Важно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Рекомендации врача помогут избежать конфликта между травами и препаратами (например, валериана и пустырник усиливают действие седативных средств).

Вот некоторые противопоказания:
Мята – при пониженном давлении, варикозе, изжоге и ГЭРБ.
Мелисса – при гипотиреозе.
Лаванда – при гормонозависимых заболеваниях.
Ромашка – при склонности к аллергии на растения семейства астровые, одновременном приеме антикоагулянтов.
Валериана – при депрессии, повышенном давлении, заболеваниях печени. Несовместима с алкоголем.
Пустырник – при низком давлении, брадикардии, обильных менструациях.
Душица и чабрец – с осторожностью при гипертонии (душица) и заболеваниях почек (чабрец).
Шалфей – при эпилепсии, острых воспалениях почек.
Родиола розовая – при высоком давлении, лихорадке, биполярном расстройстве, сильной тревожности.

Всегда есть риск индивидуальной непереносимости или аллергической реакции. Начинайте с малых доз, чтобы проверить реакцию организма.
Помните, что не стоит пить одни и те же травы месяцами без перерыва. Оптимально — 3-4 недели приёма, затем 1-2 недели перерыва.

Выбор между таблетками или травами каждый делает сам. Но выращивание своего собственного «снотворного» на грядке — это шаг к осознанной заботе о здоровье. Это экологично, экономично и невероятно приятно. Начните с горшка мелиссы на подоконнике, и пусть ваш сон будет крепким и целительным!