6 ознак нестачі серотоніну!!!

Серотонін в народі називають “гормоном щастя”, що вірно – саме він робить нас спокійними, задоволеними, усміхненим і терпимими до недосконалості світу. Але його, як і багатьох хороших речей у житті, часто не вистачає – причому жінки страждають від нестачі серотоніну частіше, ніж чоловіки. А раптом тобі його теж не додали?
Ти вичавлена і відчуваєш себе млявою
Найбільш явна ознака нестачі серотоніну. Ти відчуваєш, що сил немає взагалі ніяких і навіть найпростіші справи здаються трудовим подвигом.
З ліжка тебе потрібно піднімати домкратом, весь день ти намагаєшся затупити, втупившись в одну точку, при думці про миття посуду (2 тарілки і вилка) хочеться забитися під шафу. Звичайно, можна просто так втомитися, бо не виспався. Але втома на постійній основі – привід записатися до лікаря.
Ти насилу концентруєшся і приймаєш рішення
Один з обов’язків серотоніну – ганяти нервові сигнали з однієї частини мозку в іншу. Якщо серотоніну мало, сигнали будуть повзати повільно, а ти – зависати над елементарними завданнями. Тому що швидкість обробки інформації низька, нічого не поробиш.
Тобі весь час хочеться печення і цукерочок
У 1989 році було опубліковано дослідження Джудіт і Річарда Вертманових, присвячене зв’язку вуглеводів і серотоніну. Вони виявили, що тих, кому не вистачає «гормону щастя», сильно тягне на білий хліб, випічку і солодощі, тому що саме ці продукти стимулюють вироблення серотоніну і триптофану. Люди з депресією і тривогою теж лопають вуглеводи тачками, і з тієї ж причини.
Це ще не означає, що булка – засіб від усіх печалей. Триптофану, який стимулює вироблення серотоніну, багато і в інших, менш шкідливих продуктах – яйцях, горіхах, тофу і насінні.
У тебе проблеми з животом
Крім усього іншого, серотонін регулює роботу кишечника. 80-90% всього серотоніну трудиться десь там. Біль в животі, запор або навпаки, метеоризм і здуття супроводжують брак серотоніну дуже часто. Кисломолочні продукти допоможуть протриматися до візиту до лікаря.
Ти стала якась відлюдкувата
Ти, бувало, першою ломилася на прем’єри, вважалася експертом по літній веранді і модних виставках, а тепер тобі плювати і на веранди, і на мистецтво. Тільки на диван не плювати – ти на ньому лежиш.
Те, що раніше було захоплюючими і насиченими вихідними, тепер здається важким і нудним обов’язком – ось ще, тягнутися кудись, говорити з кимось. Коли будеш описувати лікарю свої симптоми, згадай і про це: раптова мізантропія і втрата інтересу до розваг – такий же симптом нестачі серотоніну, як і бурчання в животі.
То паніка, то лють
Панічні атаки пов’язані з недоліком серотоніну. Може, ти вже давно страждаєш від панічних атак, просто не розпізнаєш їх. Перевір себе: затиснення в грудях, неможливість нормально вдихнути, пришвидшене серцебиття, запаморочення і мокрі долоні.
Панічні атаки можуть дійсно сильно налякати – хочеться бігти невідомо куди, але рушити неможливо, дуже боїшся задихнутися і чим більше боїшся, тим важче дихати. Якщо панічні атаки трапляються часто, не чекай, що вони пропадуть самі собою – зазвичай не пропадають.
Інший типовий симптом низького серотоніну – неконтрольовані напади гніву. У Кембриджському університеті добровольців годували особливою сумішшю амінокислот, через яку у них тимчасово знизився рівень серотоніну. У піддослідних почалися проблеми з лобовими частками, які зазвичай контролюють глузд, і добровольці озвіріли.