Проверенные способы избавления от запоров!!!

Запоры - это один из самых интимных недугов, о которых не принято говорить вслух. Найти решение проблемы и победить ее - нелегкий, возможно длительный процесс. Но эксперты утверждают, что при желании можно справиться с запорами самостоятельно, без медикаментозного лечения и посещения врача.
Проверенные способы избавления от запоров:
1. Нужно каждый день просыпаться и завтракать в одно и то же время. Режим благотворно отразится на перистальтике кишечника.
2. Желательно, чтобы сразу после пробуждения вы выпивали стакан теплой воды с лимоном и медом, затем делали небольшую зарядку, тогда ваш кишечник сразу же проснется и вы сходите в туалет.
3. Пейте много воды. Обычная чистая вода отлично разжижает остатки пищи, тем самым она размягчает стул и вам будет проще сходить в туалет.
4. Никогда не "сдерживайтесь". Как только у вас появился позыв в туалет, сразу же идите туда, потому как задержанный стул становится более плотным и твердым, отсюда и возникает невозможность сходить в туалет.
5. В рацион питания нужно включить продукты, которые содержат в себе клетчатку, а также за счет пищевых волокон очищают кишечник от шлаков и токсинов.
6. Сделайте клизму, если проблема сильно запущена, но потом отрегулируйте питание таким образом, чтобы ходить в туалет самостоятельно, а не с помощью клизмы.
7. Ежедневно выполняйте физические нагрузки, так как сидячий или лежачий образ жизни приводит к запорам.
8. Примите что-то слабительное, только вместо лекарственных препаратов выберите натуральный продукт, который способен мягко очистить кишечник, например, это чернослив, кисло-молочные напитки, сливы и так далее.
9. Положите на живот теплую грелку, многие люди отмечают, что им это помогает расслабить мышцы живота и сходить в туалет.
10. Эксперты настаивают на том, что стрессовые ситуации и нервное напряжение могут настолько вас зажать, что появятся запоры. Поэтому, если вы знаете, что причина запора - нервы, тогда нужно срочно расслабиться, а как вы будете это делать - решать вам.