Звідки береться депресія і як з нею боротися самостійно!!!

Депресивний розлад дуже поширений в сучасному суспільстві. Проте про ознаки депресії згадував ще Гіппократ. Як же боротися з такою древньою, і в той же час, такою актуальною недугою?
Причини і наслідки депресії
Доведено, що найбільш схильні депресії емоційні і ранимі люди, проте не застрахований ніхто. Найбільш явні ознаки депресивного розладу наступні:
- проблеми з апетитом;
- порушення сну;
- апатія по відношенню до навколишніх людей;
- проблеми з алкоголем;
- загальмованість;
- почуття туги, провини, страху, втоми, власної непотрібності;
- відсутність задоволення від фізичних навантажень (спорт, прогулянки і т.д.).
Якщо 3-5 пунктів вам знайомі - замисліться, можливо, вас наздогнала депресія. Причини депресії можуть бути наступні: генетична схильність, нестабільний гормональний фон, післяпологова депресія, ПМС, стрес, менопауза. Крім того, ряд захворювань супроводжується депресивним розладом. З лікування депресивного стану затягувати не варто, оскільки від цього можуть постраждати імунітет, серцево-судинна, кісткова і нервова системи.
Лікування депресії
На щастя, депресія піддається лікуванню, у тому числі і самостійному. Єдиного рецепту немає, але загальні правила існують. Ось вони:
Живіть повноцінним життям;
Робіть зарядку;
Уникайте стресів;
Плануйте свій час;
Виключіть зі свого життя алкоголь і інші стимулятори;
Думайте про хороше;
Проводьте більше часу з друзями;
Частіше посміхайтеся;
Радійте кожному своєму успіху;
Пробачте себе і інших;
Говоріть компліменти оточенню;
Читайте позитивну літературу;
Відвідуйте тематичні форуми, разом впоратися з депресією буде легше;
А в народі від депресії радять застосовувати аромати мирта, лимона, грейпфрута, морквяний сік і масаж.