Пища для здоровых ногтей 🌺

Здоровые и крепкие волосы и ногти – мечта каждой женщины. Крепкие ногти нужны всем. Но если природа не наградила таким богатством, как быть?😳
Специалисты составили рацион питания для здоровых волос и ногтей, который насыщает организм необходимыми минералами.
Волосы и ногти нуждаются в жирных кислотах, большое количество которых содержится в кукурузном и подсолнечном масле. Также для здоровья волос и ногтей организму необходим ретинол, который можно получить из творога, икры, сметаны, молока и яиц.🍚
И напоследок рекомендуется есть помидоры и морковь, в которых содержится кератин.🍅