Большие порции и отсутствие знаний о калорийности продуктов в сочетании с недостаточной физической активностью усугубляют проблемы с достижением желаемого результата. Часто для развития новых пищевых предпочтений и изменения давно сформировавшегося пищевого поведения, приведшего к набору веса, нужна поддержка, которую найти в близком окружении бывает весьма непросто.
Диета — это очень трудно: усилия для борьбы с собственной психологией и окружением приходится прилагать 24 часа в сутки. В реальности диетам обычно следуют в течение недолгого времени, а затем вес набирают снова, темп снижения веса непостоянен и сама диета не сбалансирована по витаминам и минералам.
Так зачем же вообще следовать диетам? Причина проста: ожирение связано со значительным медицинским риском, и практически любая диета, приводящая хотя бы к скромному снижению веса на 5-10%, поможет уменьшить подверженность многим болезням, спровоцированным избыточным весом.
Диета, направленная на потерю веса, должна быть организована в соответствии с главным правилом всех диет — умным дефицитом калорий по сравнению с обычным уровнем калорийности. Почему мы называем его умным? Потому что необходимо иметь здравый смысл, чтобы сохранять калорийность рациона на уровне, безопасном для здоровья. У женщин потребление энергии, меньшее требуемого для поддержания основного обмена и физической активности, может отрицательно сказаться на гормональной и репродуктивной системах, а также на формировании костной ткани. Важно также помнить, что когда человек теряет вес, снижается и уровень основного обмена веществ.
#клиника #похудение#мотивация#фигурамечты#калории#совет #советы #худеемсомной #диета
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев