🌿 Медитация “Тишина и Покой” ✨

Иногда наш внутренний мир шумит сильнее, чем город за окном…
Мы бежим, думаем, решаем — и забываем просто быть.
Эта короткая медитация поможет тебе вернуть ощущение тишины внутри.
🕯 Найди место, где тебя никто не потревожит — хотя бы 5–7 минут.
Сядь или ляг удобно. Сделай глубокий вдох… и почувствуй, как твоё тело начинает расслабляться.
Может быть, ты даже заметишь, какая часть расслабится первой — просто наблюдай, не вмешиваясь.
🌸 Положи ладони на живот.
На вдохе — почувствуй, как пальцы слегка расходятся.
На выдохе — мягко соединяются вновь.
Ты дышишь спокойно, глубоко, естественно…
🫧 Теперь добавь слова.
На выдохе — произнеси про себя: «Тишина…»
На вдохе — скажи: «Покой…»
Выдох — Тишина
Вдох — Покой
Пять минут — только ты, дыхание и покой.
Почувствуй, как с каждым выдохом тишина наполняет твоё пространство,
а с каждым вдохом покой становится твоим естественным состоянием.
Когда закончишь — просто поблагодари себя.
Неважно, как глубоко получилось — важно, что ты сделала этот шаг к себе 💫
💬 Если хочешь, напиши в комментариях:
Что ты почувствовала после этой медитации?
Тишину… покой… лёгкость… или, может быть, новую энергию внутри? 🌙