Утренняя зарядка для ума: медитация на осознанность

🧘‍♂ Доброе утро, Санаровцы! Сегодня мы предлагаем вам зарядку для ума: короткую медитацию на осознанность, чтобы помочь сосредоточиться и успокоить ум. Давайте вместе создадим момент покоя и гармонии.
Сядьте в удобной позе, закройте глаза и начните с глубоких вдохов. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, и медленно выдохните, освобождая напряжение из тела. Позвольте своему дыханию стать вашим гидом в этом медитативном путешествии.
Теперь перенесите свое внимание на ощущения в теле. Заметьте каждую часть своего тела, начиная с головы и спускаясь до кончиков пальцев. Просто наблюдайте за всеми ощущениями, не оценивая их, просто позволяя им быть.
🌿 Медитация на осознанность помогает укрепить вашу способность к сосредоточенному вниманию и управлению стрессом. Практикуя её регулярно, вы сможете лучше контролировать свои эмоции и принимать важные решения с ясностью ума.
Лайкните этот пост, если вы готовы попробовать эту простую медитацию сегодня! Расскажите нам, какие еще темы медитации вы хотели бы увидеть в наших постах. Вместе мы создаем пространство для духовного роста и гармонии.
#Алексей_Онипченко@academy_reiki