Медитация растворения тревоги ✨

Тревога растворяется. И да, есть медитации, которые этому помогают. И вы умеете медитировать — просто ещё не осознавали этого.
Шаг 1. Свет и тело
Тревога часто усиливается в темноте, мраке и пасмурную погоду.
Солнечный свет расслабляет и «растворяет» напряжение.
Практика:
Вообразите себя на солнечной полянке.
Тяните ладони к солнцу, почувствуйте тепло на руках и затылке.
Почувствуйте, как напряжение уходит, тревога растворяется.
Поздравляем — вы только что сделали мини-медитацию! 🌞
Шаг 2. Углубляем эффект
Вспомните солнечную полянку из вашего детства — место, где вам было спокойно и радостно.
Лягте «в воображении» на зеленую травку, пусть солнце ласкает ваше лицо.
Почувствуйте ветер на лбу, наблюдайте белые облака в небе.
Представьте, что вы сами парите как облако, легко и свободно.
Цель: восстановить ощущение безопасности, лёгкости и безмятежности.
Шаг 3. Возвращаемся в настоящее
Заберите с собой это ощущение солнечного покоя.
В любой момент тревоги закройте глаза и вспомните полянку, солнечные лучи, ветер и облака.
Пусть это состояние возвращает спокойствие и уверенность.
💡 Совет: повторяйте практику ежедневно или каждый раз, когда тревога усиливается. Со временем она будет приходить быстрее, а тревога — растворяться мгновенно.