🌸 О пользе сухофруктов

Сухофрукты — это не просто лакомство, а настоящий кладезь витаминов и минералов.
Это фрукты и ягоды, высушенные до состояния, когда в них остаётся около 20% влаги.
Сушат их естественным способом (на солнце) или в специальных сушилках.
💎 Почему сухофрукты полезны:
1⃣ Источник клетчатки — помогает работе кишечника, очищает организм и улучшает обмен веществ.
2⃣ Богаты минералами и витаминами — калий укрепляет сердце, железо улучшает кровь, витамины группы B поддерживают нервную систему и мозг.
3⃣ Снижают кислотность желудка — обволакивают стенки, облегчая работу ЖКТ.
🍎 Полезные свойства разных сухофруктов:
⭐ Яблоки
Богаты железом, улучшают состав крови и микрофлору кишечника.
⭐ Изюм
Содержит витамины A, B, C, железо, магний, кальций.
Укрепляет сердце и нервную систему, помогает при усталости и бессоннице.
Полезен беременным — улучшает лактацию и повышает гемоглобин.
⭐ Сушёные груши
Успокаивают нервную систему, улучшают настроение и выводят токсины.
Содержат железо, йод, калий, кальций, витамины A, B, C, E.
Помогают при стрессах и простудах.
⭐ Инжир
Помогает при воспалениях, кашле, поддерживает работу щитовидной железы.
⭐ Персики
Полезны при болезнях сердца и почек, поддерживают водно-солевой баланс.
⭐ Курага
Укрепляет сердце, улучшает зрение, снижает риск анемии и сосудистых проблем.
Делает кожу сияющей, а волосы — сильными.
⭐ Чернослив и изюм
Помогают при проблемах с ЖКТ, действуют как мягкое слабительное и противовоспалительное средство.
⭐ Финики
Богаты витаминами A, E, группы B, а также железом, калием, магнием.
Поддерживают иммунитет, сердце, печень и почки.
Полезны при анемии и в период восстановления.
Беременным помогают укрепить мышцы матки и улучшить настроение.
🍵 Советы по употреблению:
Из сушёных яблок и груш варят вкусные и полезные компоты,
которые поддерживают работу печени, почек и желудка.
Добавляйте сухофрукты в каши, творог, йогурты, выпечку —
и получайте естественную энергию, витамины и радость каждый день 🌞