💭 Эмоциональное выгорание: как понять, что пора остановиться?

✨
Иногда мы чувствуем усталость… даже утром, едва открыв глаза.
Кажется, что сил нет совсем. Ни на работу, ни на разговоры, ни даже на радость.
Знакомо? Это может быть эмоциональное выгорание.
🌿 Как его распознать:
— постоянная усталость и ощущение опустошения;
— раздражительность, вспышки гнева без причины;
— трудности с концентрацией, забывчивость;
— апатия, потеря интереса к тому, что раньше радовало;
— бессонница или, наоборот, сонливость;
— ощущение, что «всё бессмысленно»;
— частые простуды — иммунитет не справляется.
💔 К чему приводит:
Выгорание тихо разрушает изнутри. Сначала кажется, что «надо просто перетерпеть»,
а потом — срывы, ошибки, равнодушие, потеря вкуса к жизни.
🌸 Как помочь себе:
⭐ Признай, что устал — это не слабость, а сигнал.
⭐ Уменьши нагрузку, разреши себе отдых.
⭐ Чётко обозначь границы: “нет” — это тоже забота о себе.
⭐ Найди, что наполняет: прогулки, музыка, спорт, творчество.
⭐ Питайся и спи как человек, а не как герой на износе.
⭐ Если не справляешься — обратись к специалисту. Это сила.
🕊 Иногда, чтобы снова почувствовать вкус жизни — достаточно позволить себе ничего не делать.
Хотя бы день. Хотя бы час. Хотя бы вдох.
💬 А ты когда в последний раз отдыхал(а) по-настоящему — без чувства вины?