ПРАКТИКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ПЕРЕСТАТЬ КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ ✨

1⃣Поставьте перед собой три пустых стула. Подумайте о проблеме, которая заставляет вас критиковать себя и злиться на себя. На первый стул мысленно посадите своего внутреннего критика, на второй - жертву, на третий - мудрого наблюдателя.
2⃣Подумайте о своём вопросе/проблеме и займите стул критика. Постарайтесь максимально войти в роль и озвучьте то, что думает ваш критик. Обратите внимание на свой голос, жесты, позу, эмоции.
3⃣Теперь пересядьте на место критикуемого и попробуйте ощутить то, что он чувствует, когда его осуждают. Поговорите с критиком, оцените, каким голосом вы общаешься с ним, в какой позе сидите, что чувствуете.
4⃣Продолжайте разговор критика и жертвы, пересаживаясь со стула на стул, меняя роли и вживаясь в них раз за разом. Выражайте свои мысли и эмоции так как тебе будет комфортно, какими бы они ни были.
5⃣Теперь займите место наблюдателя. Включите всю свою мудрость, опыт и сострадание. Проявите сочувствие ко всем сторонам, подберите нужные слова каждому герою. Какую позу вы выбрали? Какую манеру общения? Что чувствовали?
6⃣Закончите диалог, когда посчитаете нужным. Проанализируйте этот опыт. Чему вы научились? Что нового узнали о себе?
✔ Ваша задача в этом упражнении - заключить перемирие со всеми сторонами и начать слушать внутреннего мудреца.