Как пополнять запас энергии жизни?

Запас энергии жизни является ключевым фактором для поддержания здоровья и благополучия. В наше время существует множество факторов, которые могут уменьшить наш запас энергии, такие как стресс, недостаток сна и плохое питание.
В этой статье я расскажу несколько способов, которые регулярно использую.
1⃣ и самый важный способ - это правильный сон. Получение достаточного количества качественного сна может значительно увеличить запас энергии. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день. Ещё очень важно создавать оптимальные условия для сна, например, должна быть идеальная темнота.
Дело в том, что гормон мелатонин вырабатывается только при условии идеальной темноты (например, если часы в комнате светятся, то выработка гормона снижается). Некоторые называют его гормоном старости, потому что в первую очередь он отвечает за омоложение и регенерацию тканей. Поэтому для более молодого внешнего вида рекомендую спать в маске для сна.
2⃣ способ - это правильное питание. Конечно, и так понято, что питание влияет на силу и уровень энергии. Вот только мы часто об этом забываем и не придерживаемся режима.
3⃣ способ - это физическая активность. Любая движуха даёт организму стимул накапливать ресурсы, улучшать здоровье и активничать весь день. Мы все постоянно в делах, но что мешает отвлечься от дел на 1 минут и сделать 30 приседаний?
4⃣ способ - это отдых. Периодические перерывы в работе и отдыхе могут помочь уменьшить усталость и увеличить энергию. Врачи рекомендуют проводить короткие перерывы каждый час, чтобы отдохнуть и расслабиться. А ещё можно в мини-перерыве выделить 1-2 минуты на приседания 😊
5⃣ способ - это позитивный настрой. Настрой на позитивный настрой и оптимизм может помочь увеличить энергию и улучшить самочувствие. Можно заниматься хотя бы медитацией, а сам позитивный настрой может дать, например, системы рэйки. А медитация в потоке рэйки и вовсе творят чудеса.
6⃣ способ - это поддержание социальных связей, контактов с друзьями и близкими может помочь уменьшить уровень стресса, повысить настроение и улучшить энергию, получить мотивацию, совет и вдохновение.
7⃣ способ - это хобби и увлечения, которые позволяют получать удовольствие и заряжаться энергией только лишь подумав о них. Хобби наполняет повседневную жизнь особым смыслом и приносит и радость.
У меня вот есть необычное хобби — ставить реакции под каждой статьёй Академии Рейки.
В целом, пополнение запаса энергии жизни требует комплексного подхода. Важно помнить, что забота о нашем здоровье и энергии должна быть постоянной и систематической, чтобы мы могли наслаждаться жизнью и достигать своих целей.
© Алексей Онипченко
А вы смогли достичь каких-то целей за последние 3 месяца?