💫Способы восполнения личного ресурса💫

Зачем они нужны?
Для начала поймем, что может быть признаками нересурсного состояния (в котором жить, творить и радоваться жизни сложнее, чем обычно):
🔸Чувствуете усталость, упадок сил.
🔸Всё стало понемногу раздражать и напрягать.
🔸Хочется больше лежать, появилось желание переедать чем-то вкусненьким.
🔸Концентрация снизилась, хочется больше отвлекаться.
🔸Успеваешь как будто меньше, чем раньше.
🔸Заснуть сложно, как и проснуться.
🔸Общение с людьми даётся тяжелее. Хочется отказываться от встреч и оставаться дома.
🔸А дома беспорядок, который не хватает сил убрать.
🔸Цели, к которым стремились, «замыливаются».
🔸Хочется спрятаться в норку и скрыться на время.
Узнали себя в каких-то пунктах? Хотели бы улучшить ситуацию?
Вот тут вам и пригодится список способов восполнения энергии, ресурса. Но не скачанный из интернета, а придуманный и написанный вами лично для себя.
Для одного человека прыжок с парашютом или поход в горы может быть действенным способом, другого же это измотает ещё больше.
Поэтому подумайте и задайте себе вопросы: что я люблю делать? Что доставляет мне удовольствие?
После каких дел я чувствую себя заряженно?
Что вдохновляет меня? Что расслабляет?
Что помогает мне «перезагрузиться»?
Это могут быть совершенно разные способы. Ванна с пеной, баня, лыжи, «ленивый» день на диване, чтение, медитация, танцы, йога, пение, любимый фильм, поход в любимое кафе, ведение дневника, подпевание под песни Меладзе (а вдруг?)).
Главное, чтобы это подходило именно вам!
Напишите свой личный список способов и пользуйтесь им, когда чувствуете, что вам его недостаёт или вы на грани. Да и для профилактики тоже полезно.
Пункты вашего списка можно менять в любое время, вычёркивать старые и добавлять новые. Ведь мы постоянно меняемся и то, что подходило нам раньше, может не подходить сейчас.
Главное - этим списком пользоваться!
Помните: когда ресурс только-только исчерпан, его не сложно восполнить. Но если же «забивать» на него длительное время, то восполнить будет уже намного сложнее и времени на это потребуется больше. Одним любимым фильмом тут уже не отделаешься.
Это может показаться кому-то странным, но: отдыхать нужно ДО того, как устал!
Отдых нужно планировать регулярно и не отказываться от него. Ведь мы не биороботы какие-нибудь. Выезжая на энтузиазме без отдыха и расслабления сейчас (даже на очень любимой работе!), мы отбираем у организма его ресурс и он все равно потребует восполнения. И есть риск вообще выпасть на какое-то время из ритма работы и жизни, или даже заболеть.
Отдыхать все равно рано или поздно придется, добровольно, или принудительно.
Но если вы будете заботиться о себе, планировать отдых, уделять время своим любимым делам и желаниям, то ваш организм и ваше эмоциональное состояние отблагодарят вас хорошим самочувствием и отличной работоспособностью.
Берегите себя! 💛
А вы планируете свой отдых? Есть ли у вас такой список? https://vk.com/id620067237 (Евгения Каросанидзе)