В этот литр входит и хлеб. Добавляете хлеб, убавляете столько же из литра еды. Чистая вода - обязательно!

А еще важно как вы жуете пищу. Есть изречение древних: Жидкую пищу- жуем (задерживаем во рту, а не глотаем быстро), а твердую пищу пьем, то есть так пережевываем, чтобы она была жидкой. ВОТ ЭТО САМОЕ СЛОЖНОЕ ЕСТЬ И ПИТЬ МЕДЛЕННО!!! Экономически выгода коллосальная!

Я ж с голоду помру!!!!

А я о чем???? Когда люди говорят, что они мало едят а все равно полнеют, то они просто не понимают сколько надо съедать! С голоду не умрете. МЕДЛЕННО ЖУЙТЕ, через 20 минут приходит насыщение. Соблазн съесть больше остается долго. Вот это самое трудное. А еще когда дети жарят мясо со специями в 23 часа, попробуй удержись!

Еще один нюанс: еду класть в маленькую тарелку и есть чайной ложечкой. Я себя не оганичивала только пекинским салатом с яблоком и грейпфрутом. Не перебарщивайте с растительными маслами это 99% жирности. ну и без хлеба, особенно если это вечером после 18-00.

Меня заставило воспаление желчного пузыря и обострение панкреатита. Была 95 на 03.01.2010. Сбросила до 72 кг к середине августа того же года. Вес держала год. Потом набрала 4 кг за пол года. Начала БОДИ ФЛЕКС опять убрала эти кг. Но потом решила побаловать детей стряпней и сама начала есть. ВРОДЕ БЫ МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ но на сегодня 85 кг.

У МЕНЯ ТОЖЕ ТАК .. ПРЫГАЕТ ТУДА СЮДА..АЖ ЗЛО БЕРЁТ...

Легче воздержание от еды после 18-00 дается если плотно поешь в 17-17-30, но не более 250-300 мл еды. Это может быть мясо, но с овощами. а потом только пьешь травяные чаи, или цикорий, но можно и салат без хлеба пекинский. Мне в то время нравилось в 21-00 съедать грейпфрут. А сейчас не могу, голод вызывает.

ЦИКОРИЙ Я НЕ МОГУ... ОН КРЕПИТ !! ПОСЛЕ 18 МОГУ НЕ ЕСТЬ ЛЕГКО.. КОРОЧЕ, ВСЁ ЗНАЮ, НО НЕ МОГУ ВСЁ ЭТО СОБЛЮДАТЬ !!!

Успехов, вам!!! У меня больше проблема после 18-00. Я даже в саду не худею, могу весь день не есть. А вечером поесть и в койку. А еще воду днем забываю пить. Вечером сказывается обезвоживание и напиваешься до одури. А в целом все мешает снижению веса.

ЭТО ПЛОХО-ВЕСЬ ДЕНЬ НЕ ЕСТЬ..ВРЕДНО, ГОВОРЯТ..

Конечно!!! Пить надо весь день и малыми дозами по 30-40мл каждые 20-25 минут. Это профилактика как запоров, так и инфарктов с инсультами, которые часто провоцируются загущением крови, из-за нехватки воды в организме.

ВСЁ !!! ЗАВТРА НАЧНУ ПИТЬ ВОДУ...
А НАЧАЛИ С БУЛГУРА !!!

Главное ЗА ЗДРАВИЕ ЗАКОНЧИЛИ!!!!

НУ ДА. БОРЕМСЯ С ЖИРАМИ НЕНУЖНЫМИ !!

мне стыдно

Галина, вы имеете в виду при каком росте съедать 1л за день? При росте 180, думаю можно и 1200 мл.  Мария булгур  это дробленая пшеница, крупы Пшениччная, Полтавская, Артек. Чем крупней помол, тем вкусней каша.

Есть рекомендация как определить разовый объем принимаемой пищи. Это объем собственного кулака. Как определить? Берете большое блюдо, в него ставите литровую кружку, кастрюльку, аккуратно наполненную по самые края водой. Сжимаете кулак и в емкость с водой опускаете до запястья. Вылившуюся воду из большого блюда сливаем в мерную емкость. Сколько выйдет мл столько и будет ваш индивидуальный обьем пищи. Умножьте на 5 и получите суточный объем пищи! Возможно получится немного. Не насилуйте себя, чтобы не вызвать депрессию, снижайте объем еды постепенно!!!

Надо всё таки это попробовать.Спасибо огромное за пояснения.У меня тоже поджелудочная больная.Ей чем меньше пищи-тем лучше.И ещё кишечник плохой.Так нет же,стараемся впихнуть в себя!!!!

Спасибо за рецепт. Очень вкусно

А пшеница и ячмень действительно разные культуры

А ПОСМОТРИТЕ НА КРАЧКОВСКУЮ !!

НЕ ГЛАВНОЕ  КАКОЙ У ЖЕНЩИНЫ ВЕС !! ГЛАВНОЕ , КАК ОНА ЕГО НЕСЁТ !!