Твои кудри станут роскошными, если ты позаботишься о своем питании.

Эти продукты содержат вещества, необходимые для роста и укрепления волос.
1. Внимание на банан!
Онисодержит кремний, который отвечает за прочность локонов и стимулирует их рост.
2. Соя – то, что нужно!
Ты знаешь, что твои волосы на 97% состоят из кератина – белкового вещества, обогащенного микроэлементами и витаминами? Именно поэтому для их роста и развития так нужен белок. А соя – лучший источник растительного белка.
3. Запасайся семечками!
100 г этого полезного продукта содержат целых 5,2 мг цинка. В комбинации с витамином В6 (а его в семечках тоже предостаточно) цинк творит чудеса: возвращает волосам цвет и блеск, стимулирует их рост.
4. Киви – зеленый свет
Киви – лидер по содержанию витамина С: один плод полностью покрывает суточную потребность организма. А ведь без этого витамина здоровыми не будут не только волосы, но и зубы, мышцы, ногти и кости.
7. Такие нужные орехи
Всего несколько орешков в день застрахуют твои локоны от ломкости и выпадения и придадут здоровый вид коже лица.
8. Печенка для красоты
В говяжьей печени есть все, что нужно твоим волосам! белок, витамины группы В, железо. Именно из-за нехватки железа твои волосы становятся ломкими!
9. Морская рыба в почете
Ни в одном другом продукте ты не найдешь такого набора жирорастворимых витаминов (А, D и Е), как в морской рыбе. Что уж говорить о целом ряде важных для здоровья волос микроэлементов, включая фосфор, калий, цинк, медь и йод!
10. Витаминный шпинат
То, что мы сейчас тебе расскажем, мгновенно сделает тебя поклонницей шпината! Оказывается, в его листьях содержится целый комплекс витаминов (группа В представлена полностью), много белка, а железа столько, что уже не одно десятилетие его прописывают при малокровии. По содержанию минеральных веществ он занимает первое место среди овощей! Шпинат – лучшая заправка для супа и замечательный гарнир к мясу.
#волосы #красота #продукты