Поступление витаминов и питательных веществ в клетки эпидермиса важно для сохранения эластичности и упругости кожных покровов, предотвращения их обезвоживания и преждевременного старения.

Поэтому в рацион должны входить такие продукты:
🍊🍊Оранжевые овощи и фрукты – морковь, тыква, абрикосы, персики, хурма – природные источники витамина A. В организме он отвечает за обновление клеток, работу иммунной системы. При его отсутствии ухудшается состояние кожи, она начинает сохнуть и шелушиться.
🍋🍋Цитрусовые – содержат витамин C – мощный антиоксидант, который нейтрализует действие негативных факторов окружающей среды. Также цитрусовые стимулируют выработку коллагена, улучшают цвет кожных покровов.
🌿🍃Салат, шпинат – растения богаты витаминами A, C, B, E, железом, кальцием, магнием.
🌰🌰Орехи - комплекс действующих веществ поддерживает влажность кожи, стимулирует процессы обновления клеток. Высокое содержание витаминов группы B обеспечивает правильность обменных процессов в клетках, синтез белков и жиров, ускоряет регенерацию тканей.
💧💧Вода – ежедневно нужно выпивать около 2-х литров жидкости. Это необходимо для нормального поступления в клетки растворенных питательных веществ, выведения токсинов, сохранения влажности кожных покровов.
#красота #вода #кожа