Для большинства женщин самое страшное в диете — это полный отказ от привычных сладостей.

Зачем идти на такие жертвы, когда обычные сладости можно заменить на низкокалорийные?
Главное соблюдать основные правила:
📌Перед сном, если уж слишком хочется сладенького, заварите себе чай из трав с медом.
📌Калории, полученные от сладостей, не должны превышать десять процентов от дневной нормы калорий.
📌Избегайте искусственных подсластителей. Так как они могут усилить тягу к сладкому.
📌Употреблять сладости можно только на завтрак. Это даст дополнительную энергию на день. И полученные от сладкого калории успеют за день израсходоваться.
📌Сладкое можно позволить себе только пару раз в неделю (даже если в нем мало калорий).
📌Если уж очень захочется сладкого в незапланированные дни, то лучше всего будет, если вы съедите кусочек черного шоколада, он не даст лишних калорий и не отложится в жир.
Низкокалорийные сладости:
Шоколад
Выбирать следует только черный и с низким содержанием сахара, он помогает вырабатывать эндорфины (гормоны счастья), которые погашают стрессовое состояние при похудении. В день, без вреда для фигуры, можно съедать по паре полосок шоколада.
Мороженое
Его нужно выбирать без наполнителей и с малым содержанием жиров, а лучше всего приготовить самим с нежирного молока, сахар можно заменить сладкими ягодами. Такую сладость можно позволить себе съесть два раза в неделю и не более ста грамм. На ночь кушать мороженое не рекомендуется.
Сухофрукты
Но они должны быть высушены естественным способом и без добавления консервантов и сахара. При всей пользе сухофруктов не следует забывать чувство меры, так как они имеют не мало сахаров.
Дневная норма употребления сухофруктов:
Чернослив – 3-4 шт
Курага – 3 шт
Инжир – 2 шт
Яблоки – 100 г
Груши – 70 г
Зефир
Эта сладость состоит из белков яиц, сахара и желатина. Не злоупотребляйте :)
Мармелад
Нужно выбирать тот, что не посыпан сахаром.
Желе, приготовленное самостоятельно.
В его состав входит вода, желатин, свежие ягоды и немного кленового сиропа. В таком желе совсем не много калорий.
Если вы на диете — не отказывайтесь от сладкого. Достаточно заменить высококалорийные тортики и конфеты на сладости с минимальным содержанием жира, сахара и калорий. И конечно же соблюдайте норму употребления.
#Абрикос #Томск #АбрикосНовости #сладости #диета #весна #худеем