Около 20ти лет назад диета спортсмена состояла из больших порций мяса.

😬🍖🍗 🍖🍗 Сейчас спортивные диетологи говорят, что углеводы нужны для выделения энергии, а протеин способствует восстановлению организма, и соотношение этих веществ должно быть — 4:1. 🍊🍐🍅🍑🍗
В питании олимпийцев преобладают такие продукты как картофель, рис, овёс, мюсли и паста, шоколад и свежие фрукты в большом количестве. 😌👍 Из состава животных продуктов в питание идут куриная грудка, яйца, йогурты и молоко. Из олимпийского питания исключены жирные соусы, майонез, говядина, свинина и сыр — они содержат много жира.🤐🚫
Сейчас в рационе питания для спортсменов увеличена доля свежих и сырых продуктов, в том числе и фруктов, которые в быстрых темпах высвобождают энергию в натруженные мышцы. 💪🙌Во многих командах есть спортсмены-вегетарианцы, и это не вызывает никаких эмоций и удивлений. Например, кенийские бегуны являются, по большому счёту, сыроедами. 🏃Много таких олимпийцев в странах Южной Америки и Африки.
#Абрикос #Томск #АбрикосНовости #Олимпийскиеигры #2018 #Спорт #Секреты #Продукты #Спортпит