⠀ ЗАВТРАК. Хлеб ржаной - 40гр Сыр голландский - 30гр Яйцо варёное одно целиком и одно без желтка Кофе с молоком. ОБЕД. 120 гр перловой каши 120 гр филе куриного, тушеного с овощами 100 гр капустного салата ⠀ УЖИН. Шашлычок из куриной грудки и помидор
То, как советуют, не совсем правильно. Нужны и перекусы, лёгкие, и вода, обязательно. Мы с мужем нашли свою диету, подкорректировали немного под себя иза 3 недели 5 кг. Никого не призываю, каждый выбирает для себя сам. Хочет худеет, хочет нет. Но нам с наетыми за зиму кг тяжеловато
Комментарии 8
т.е. До еды-за полчаса и после еды, через час, надо пить воду...
Хотя, некоторые, и в процессе еды, запивают водой, что не правильно...