1. Пожимания плечами ( шраги) 20 раз 2. Разводка рук в наклоне 20 раз 3. Разводка рук в стороны 20 раз 4. Подъём рук перед собой 20 раз 5. L-отведения в стороны 20 раз 6. L-отведения вверх 20 раз 7. Вращения вперёд 20 раз 8. Вращения назад 20 раз http://sport-and-diet.blogspot.com/