Как снять сильный стресс прямо сейчас? Скорая помощь. Итак, вы в стрессовой ситуации. Как, например в той, в которой я находилась, получив известие о своем блоге. Что делать? Сначала – не поддаваться панике. Сказать легко, понимаю, но именно жесткий контроль и трезвый ум помогут справиться с ситуацией. Если в голове – «каша» и мозг отказывается соображать, постарайтесь себя сразу чем-то отвлечь: Делаем усилие над собой и переключаем внимание. Только от нас зависит то, как мы к этому отнесемся! Можно погрузиться в мысли и в депрессию впасть, а можно сделать ВЫБОР! Выбор в пользу оптимизма, конечно. Попробуем посмотреть на все посторонним взглядом. Трудно, но реально. Попробуем отпустить наши эмоции. Их можно сравнить с листком бумаги, который надо скомкать в руке и разжать. Отпустить эмоции. Вы ведь не хотите попасть в круг и вертеться, белка в колесе? Принимаем ситуацию! Ничего не изменишь. Это наш опыт. И надо идти дальше. Снимаем важность проблемы. Это уже из моего любимого трансерфинга. Как только важность проблемы снята, она кажется не такой и неразрешимой. Прогнитесь и откажитесь от мгновенного решения проблемы. Вот когда после «вулкана событий» вы сможете прийти в нормальное состояние, тогда и можно будет решать проблему. Позвольте себе ошибаться. У каждого из нас свой опыт. И без ошибок ничего не происходит. Пробуем переключаться и вспоминать что-то хорошее из нашего опыта. Теряем свою популярность! Неожиданно, правда? Но очень часто именно наши стремления быть лучше и беспокоиться о том, ЧТО о тебе подумают остальные – это очень мешает решить проблему стресса. Понимаем простые вещи: только мы сами в ответе за все свои эмоции. По большому счету, никто, кроме нас самих, не может нам помочь. Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя! Подбодрите себя всеми способами: Включите телевизор. Займитесь домашними делами. Выйдите на улицу и просто пройдитесь пешком. Сконцентрируйтесь на своем дыхании – глубоком и ровном. Не замыкайтесь в себе, хорошо встретиться с друзьями.

В чем эффективность таких действий? Вы резко переключаете свою активность, а значит и внимание. Ведь в такие моменты просто необходимо, чтобы мысли перестали крутиться вокруг негативной ситуации. Интересный и неожиданный факт. Как еще можно помочь себе снять стресс? Вот в тот самый момент, когда вас переполняют эмоции, ученые говорят о том, что хорошо пожевать обычную жевательную резинку. Процесс жевания снижает уровень «стрессотворящего» гормона кортизола. Чувствуете, что хочется «заесть» стресс чем-нибудь? Пожуйте жвачку какое-то время. Исследования австралийских и английских ученых доказали, что размеренное жевание помогает сконцентрироваться. Наверно, это все-таки лучше, чем заедание стресса не пойми чем…

Бегом от стресса! Кстати, с этим же методом в какой то степени связан и совет выйти прогуляться. Общего в них то, что оба подразумевают физическую активность, которая просто необходима, чтобы справиться со стрессом на гормональном уровне. Дело в том, что в момент волнения выделяется не только кортизол, но еще и адреналин. Первый заставляет организм перестраиваться: к мышцам приливает кровь, расширяются сосуды, увеличивается нагрузка на сердце. Второй – подталкивает нас к действиям типа «бей или беги». И объясняется это сложившейся еще у людей из каменного века необходимости защищаться, чтобы выжить в окружавшей их среде. Опасность? Нужно или «принять огонь» — защищаться, драться, или спасаться – бежать, и бежать быстро. И то, и другое действие подразумевает физическую активность.

Вдох-выдох. Если не хотите бежать, можно пойти альтернативным путем – начните глубоко дышать. Такой способ также имеет физиологическое объяснение, а вернее даже необходимость дать организму возможность успокоиться. О том, что учащенное сердцебиение и повышенное давление опасны, думаю, напоминать не надо. Так что, сражаясь с паникой, нужно как можно быстрее нормализовать сердечный ритм. Да, нужно успокоиться. И лучше сделать это, глубоко вдохнув и так же глубоко выдохнув. Закройте глаза и прямо представьте, как вы вдыхаете чистый прозрачный воздух, а выдыхаете негативную энергию.

Как можно снять стресс: Посещайте спортзал, танцевальные занятия, басен, бегайте по утрам или просто делайте физзарядку. Дайте возможность скапливающейся в вас энергии выйти. Тем более что такой метод борьбы со стрессом имеет приятный бонус в виде подтянутой фигуры. Так что любому мужчине после работы лучше пойти не в магазин за пивом, а на тренировку. Такой рецепт полезен и представительницам прекрасной половины человечества, озадачившимся тем, как снять стресс женщине. Уделите время себе и походите на фитнесс или в танцевальную студию – вы не только переключите свое внимание на время тренировки и выбросите ненужный адреналин, вы еще узнаете и научитесь кое-чему. Неплохо сходить и в парикмахерскую или SPA- салон. Умейте отдыхать. Если не говорить о нервных потрясениях, то можно сказать, что мы испытываем стресс на фоне вечной занятости и загруженности. Хорошо, если все запланированное усевается и при этом не страдает организм. Но как только планы срываются, а обязанности остаются невыполненными, внутри начинает грызть совесть: «Не справляюсь». В противовес вечной беготне дайте себе возможность общаться с друзьями, ходить в кино и на концерты, смотреть любимые фильмы в конце концов. И не думайте в такие моменты, что за это время вы бы успели ого-го! Нет. Нужно отдыхать. Вечных двигателей не бывает. Расслабляйтесь. Это тоже своеобразная программа «перезагрузки» для наших мозгов. Сеанс медитации, ванна, просто любимая музыка в наушниках. Главное – получить удовольствие и оставить «за бортом» все треволнения. И старайтесь делать такие «расслабляющие моменты» регулярно. Не умеете медитировать? Просто побудьте наедине с собой. Глаза закройте и придумайте какую-нибудь оптимистичную фразу, помечтайте. Мне нужное настроение очень сильно помогает создавать музыка. И еще один интересный метод. Ученые обнаружили, что те люди, которые регулярно употребляют в пищу йогурты с пробиотиками менее подвержены стрессам и легче с ними справляются. Все-таки стресс имеет химическую основу, так почему бы не попробовать воздействовать на него научно? Также читают, рекомендуют, обсуждают: Крапива для волос http://ok.ru/wordonthepalm/topic/63760844985680 Идеальная фигура http://ok.ru/wordonthepalm/topic/63755657418064 Ночная бессонница – как избавиться от бессонницы http://ok.ru/tasteuniverse/topic/63770192778576 ✓ Если вам понравился пост или же вы хотите поделиться им с друзьями, просто нажмите «Поделиться». Мы будет вам очень признательны за помощь в развитии группы. #стресс #ПолезныеСоветы #ИнтересныеСтатьи