Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера. 250-300м воды комнатной температуры.
Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.
Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно, а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, "положив" живот на позвоночник.
Выдох делаем через рот.
Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.
Повторяем 5-6 раз.
Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.
После 5-го выдоха, втянув живот и "положив" его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.
Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули. Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.
Так повторяем 5 раз.
Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.
Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.
Повышается стрессоустойчивость, иммунитет. Увеличивается продолжительность и качество жизни.
Как помочь себе при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Что делать при шейном остеохондрозе в домашних условиях? Рассказала врач невролог Мажейко Людмила Ивановна, кандидат медицинских наук, главный врач Медицинского центра "Динамика" в Екатеринбурге.
Как похудеть за неделю в ляжках на 7 см. дома?________________________________________________ 00:00 - результат 00:25 - Разговор обо всём 2:24 - 1 упражнение для стройных ног 3:26 - 2 упражнение 4:26 - 3 упражнение 5:26 - 4 упражнение 6:30 - 5 упражнение 7:40 - вывод)
Самомассаж кистей рук принесет много пользы - он оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов. Этот несложный массаж нужно делать каждый день перед сном. Возьмите любой жирный крем (при этом вы еще и подпитаете кожу рук) и делайте движения, похожие на натягивание узких перчаток, водя при этом по боковым поверхностям каждого пальца.
Кашель начался, но прошел после этого комплекса! Я на всякий случай подкрепила результат, проделав комплекс через пару часов, а также на следующий день. Обычно мой кашель начинается на третий день простуды и может держаться до двух недель. Это очень неприятно, потому что постоянно надо думать - запершит ли в горле, надо ли бежать за сиропом или леденцом. Попробуйте! Всего лишь несколько минут, и результат удивит! Благодарю за просмотр!
Нет комментариев