СЫРОЕЖКИН

ЗАРЯДКА, которая избавит тебя от УСТАЛОСТИ и проблем со здоровьем.

Комплекс лучших упражнений, которые я собирал по крупицам и тестировал последние полгода. Суставы, лимфа, связки, внутренние органы, кровеносная система, вестибулярный аппарат скажут вам спасибо. Эта зарядка создана для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет проживать эффективную и счастливую жизнь.
0:00​-- 01:14​ - Описываю воздействие и говорю про принципы работы
01:14​-01:59​ - Растирания шеи
01:59​ - 03:02​ - "Поползушки". (позвоночник)
03:02​-04:26​ - "Каракатица" (кор и позвоночник)
03:02​-05:19​ - "Лягушки". (позвоночник)
05:19​-06:16​ - Подъемы таза. Грамотная подкачка. (позвоночник)
06:16​-07:48​ - Упражнени

Самопомощь при поясничной радикулопатии

Поясничная радикулопатия – это одно из наиболее болезненных и ограничивающих повседневную активность состояний. Защемление нерва в пояснице сопровождается онемением и болью в ягодице, бедре, голени и стопе. Также может возникать слабость мышц. Обычно боль в ноге выражена в большей степени, чем в пояснице. Спина может быть настолько скована, что человек оказывается не способен выполнять простейшие движения: полностью выпрямиться, наклониться, встать со стула или кровати, ходить.
К счастью, даже если боль очень интенсивная, она самостоятельно проходит в течение нескольких недель. Т.е. несмотря на всю первоначальную тяжесть, это достаточно распространенн