Предыдущая публикация
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ВМЕСТЕ СО #SPAR – ЭТО РЕАЛЬНО!
Наша цель – подготовить Вас к лету. Диета ДОЛГОСРОЧНАЯ, она приведет к плавному сбросу веса без вредных последствий для организма!
Сегодня мы выкладываем диету ДЛЯ МУЖЧИНЫ с ценами из супермаркета SPAR!
Далее, будет выкладываться диета для ЖЕНЩИН
СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ ОБНОВЛЕНИЯМИ
!!Важно кушать через каждые 2-2,5 часа, чтобы желудок не успевал проголодаться!!
ЗАВТРАК (540ккал):
Омлет с молоком из 2 яиц (240гр) – 241 ккал
(Молоко Любимая чашка п/п 2,5% 0,9л – 37,50 руб; Яйцо Красноярское 2 кат шт – 4,50 руб)
Консервированный горох (100гр) – 55 ккал
(Горошек зеленый Бондюэль 212мл ж/б – 59,90 руб)
Бутерброд с маслом и сыром (60гр) – 206 ккал
(Багет Волжский домашняя кухня 300гр – 38,90 руб; масло крестьянское сливочное 200гр – 140,90 руб; сыр Голландский шар 100гр – 71,50 руб)
Кофе без молока с сахаром (240мл) – 38 ккал
(Кофе Якобс Максим 50 гр м/у – 99,90 руб; Сахар в мешках 1 кг – 54,90 руб)
ПЕРЕКУС 1(56ккал):
Томатный сок (250мл) – 56 ккал
(Напиток сокосодержащий Любимый Спелый Томат 0,95л – 69,90 руб)
ОБЕД (591ккал):
Куриная печень (150гр) – 200 ккал
(Куриная печень Саянск с/м 1 кг - 162 руб
Вареный рис (100гр) – 116 ккал
(Рис круглозерновой 1 кг – 47,50 руб
Салат Крабовый (150гр) – 275 ккал
(Салат Мозайка(замена крабовому) домашняя кухня 100гр – 26,90 руб)
ПЕРЕКУС 2 (72ккал):
Яблоко (1шт) – 72 ккал
(Яблоко Американка 1 кг – 109,90 руб)
УЖИН за 3-4 часа до сна (365ккал):
Консервированная фасоль в томатном соусе (150гр) – 120 ккал
(Фасоль белая в томатном соусе Кубаночка 400гр ж/б – 50,50 руб)
Запеченная куриная грудка (150гр) – 120 ккал
Салат из огурцов и помидоров (150гр) – 125 ккал
(Огурцы Томск 1 кг – 169,90 руб: Помидоры КНР 1 кг – 129,90 руб)
ПЕРЕКУС 3 (100ккал):
Творог обезжиренный (100гр) – 100 ккал
(Творог Байкальский нежирный 200гр – 50,10 руб)
_______________________
ИТОГ: 1724 калорий в сутки
Следующая публикация
Нет комментариев