сегодня завтракали Вы?
Калорийность завтрака не должна превышать 400-500 ккал
Состав завтрака должен быть сбалансирован, чтобы восполнить не менее 25% суточной потребности организма в энергии, макро- и микронутриентах.
Диетологи рекомендуют на завтрак:
Около 20 г белка
Не более 5 г жира
Как можно больше полезной клетчатки
Основной комплекс витаминов и минералов
..И все это без «быстрых» углеводов и лишних калорий!
У меня есть готовое решение сбалансированных завтраков
Фастфуд и выпечка ухудшают память.
И это навсегда.
Учёные считают, что проблемы с запоминанием почти невозможно устранить, если в подростковом возрасте злоупотреблять "мусорной пищей" - жирной, сладкой и мучной.
Эксперимент над молодыми крысами показал, что нездоровое питание снижает уровень ацетилхолина. Этот нейромедиатор задействуется при обучении, концентрации внимания и возбуждении, помогает кодировать информацию. Крысы, которые ели жирную и сладкую пищу, согласно исследованию, почти не получали сигналы от ацетилхолина, а потому хуже запоминали события.
Примечательно, что даже последующий переход на правильное, сбалансированное питание не решал проблему с памятью Учёные объя
Моя клиентка и подруга по совместительству. Целый год не хотела идти ко мне стройнеть. Но потом на спор пошла в марафон за банку вечернего коктейля и похудела на 43 кг.