Розыгрыш «Сон на миллион» продолжается!
Мы уже объявили имя первого счастливчика, который выиграл ОДИН МИЛЛИОН рублей от Askona — поздравляем Игоря Асмолова из г. Сочи
Тоже хотите стать обладателем миллиона рублей и исполнить заветные желания?
Тогда совершайте покупки в Askona — и возможно уже через неделю мы поздравим с победой именно вас!
Напомним правила:
— До 31 мая покупайте товары для здорового сна на сайте, в салонах Askona или партнёрских магазинах (франчайзи) от 10 000 рублей.
— Откройте электронный чек и подтвердите участие в розыгрыше.
Только в мае Askona разыгрывает по 1 000 000 рублей каждую неделю Вся информация о правилах проведения розыгрыша по ссылке
Найти удобный матрас для меня было целым приключением, и после этого хочется, чтобы он служил как можно дольше Вот мои секреты, как продлить ему жизнь.
Использовать чехол. С ним не страшно пить кофе в постели. Оказывается пролитая жидкость на сам матрас может негативно повлиять на его внутренние слои и изменить первоначальное состояние.
Каждые полгода переворачивать. Этот совет больше подходит для моделей с одинаковыми сторонами, особенно если наполнитель из пены или латекса.
Каждые два-три месяца чистить пылесосом. Даже если на вид все в порядке, для профилактики все равно прохожусь специальной насадкой.
Периодически проветривать. Как минимум раз в месяц открываю окна
Перерыв на работе — отличный повод перекусить и переключиться! Рассказываю, как я перезагружаю голову, даже если в запасе всего полчаса
1. Короткая медитация. За 15 минут вполне можно избавиться от лишних мыслей и уменьшить стресс. Мне для этого удобно использовать приложения в телефоне.
2. Короткая прогулка. Минут 15–20 — и прямо чувствуешь обновление! Важно идти спокойным шагом и фокусироваться на дыхании, отмечать вдохи и выдохи.
3. Короткая уборка. Достаточно быстро навести порядок и убрать все лишнее хотя бы с рабочего стола, чтобы разгрузиться и прояснить голову.
4. Короткий сон. Если работаете из дома, найдите тихое место, включите таймер и постарайтесь подремать в пределах 1
Иногда лежишь спокойно, уже задремываешь, и тут над ухом: «ХР-Р-Р-Р!»
Проблема не только в том, что храп мешает всем вокруг. Важнее то, что он опасен для самого храпящего. В последнее время проблема с храпом у мужа обострилась — спать рядом стало невозможно. Рассказываю, как мы с этим справились
Для начала поменяли ему подушку с обычной на анатомическую, более высокую.
Заодно муж начал переучиваться спать на боку, а не на спине: так меньше храпа.
Постарались вместе перейти на более лёгкую пищу на ужин. Так и засыпать проще и для фигуры полезно.
Стали перед сном включать увлажнитель, чтобы воздух в спальне не пересыхал.
Результат устроил обоих: он лучше высыпается, а я боль
Чем быстрее уснешь, тем лучше выспишься! Проверено мной Делюсь личными лайфхаками для быстрого засыпания — вдруг кому-то еще будут полезны.
Проветриваю спальню на ночь хотя бы минут 15. Так легче дышится, и температура в комнате становится комфортной для отдыха.
За полчаса до сна убираю подальше все гаджеты. И вообще не держу телефон рядом с кроватью, лучше купить отдельный будильник.
Использую технику «4-7-8». Медленно вдыхаю через нос, считая до четырех. Потом задерживаю дыхание, считая до семи. И выдыхаю, считая до восьми. Повторяю не меньше пяти раз, в сон начинает клонить очень быстро.
Пью успокаивающий травяной чай. У меня на чайной полке несколько вариантов, самые л