Рассказываю, как я перезагружаю голову, даже если в запасе всего полчаса 👌🏻
1. Короткая медитация. За 15 минут вполне можно избавиться от лишних мыслей и уменьшить стресс. Мне для этого удобно использовать приложения в телефоне.
2. Короткая прогулка. Минут 15–20 — и прямо чувствуешь обновление! Важно идти спокойным шагом и фокусироваться на дыхании, отмечать вдохи и выдохи.
3. Короткая уборка. Достаточно быстро навести порядок и убрать все лишнее хотя бы с рабочего стола, чтобы разгрузиться и прояснить голову.
4. Короткий сон. Если работаете из дома, найдите тихое место, включите таймер и постарайтесь подремать в пределах 15–25 минут, не больше и не меньше.
После такой передышки гораздо проще возвращаться к делам, даже если до пятницы еще далеко 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев