Предыдущая публикация
Как пить чай и кофе на правильном питании. ☕
👉 Могут ли чай или кофе привести к ожирению?
👉 Можно ли ими заменить воду?
👉 Чай или кофе - это завершение обильного обеда или отдельный прием пищи?
Давайте разбираться вместе!
Если вы хотите похудеть, чай и кофе пить можно. И даже нужно. Ведь и кофе, и зеленый чай стимулируют обмен веществ. Но речь идет о чае и черном кофе без сахара, молока, печенья, конфет, бутербродов вприкуску. 
И чай, и кофе обладают слабым мочегонным действием, поэтому воду ими не заменяем. И, конечно же, отдаем предпочтение натуральным напиткам: кофе молотый, чай листовой, а не в пакетиках. 
В чистом чае и черном кофе практически нет калорий. Но если добавить к нему ложечку сахара или пару ложечек меда и одну конфетку - вы совершенно незаметно добавите к своему рациону 100 ккал! 
А ведь вы даже ничего не съели. Два три раза в день по чашке чая или кофе с одним печеньем или небольшой конфеткой - и вы никогда не похудеете. 
Мед - это полезный продукт, но совсем не низкокалорийный. В чайной ложке меда 30 ккал, это в 1,5 раза больше, чем в сахаре. 
Поэтому мед есть можно, но его обязательно нужно включать в суточный калораж.
Кофе с молоком - это тоже дополнительные калории. Большой латте без сиропа или сахара - 125 ккал или даже больше, если там есть сухие сливки, или молоко высокой жирности. А молоко низкой жирности взбивается в пенку плохо.
А если к нему добавить пару печенюшек 
, сладкий пирожок или пару ложечек сахара - по калорийности все может вытянуть на скромненький ужин (или даже нескромный, если пирожок из Макдональдса
).
Поэтому кофе с молоком пить можно. Но это молоко тоже нужно включать в суточный калораж. 
Запивать еду чаем или кофе не стоит - лучше сделать чаепитие отдельным приемом пищи. Добавить к нему фрукты, орехи, сыр (не все сразу конечно 
) и наслаждаться вкусным перекусом. 
Следующая публикация
Кто-то так и не сможет подниматься по лестнице из-за отдышки.
Нет комментариев