Предыдущая публикация
Профилактика косточки на ноге
Правильная обувь
100% результат не гарантирован, особенно, если в вашем случае существует наследственный фактор, но не делать совсем ничего — тоже плохо. Подбирайте удобную обувь, которая снизит нагрузку на суставы и заставит мышцы работать. Идеальный вариант — открытые сандалии. А как же кроссовки, спросите вы. А вот так! По сути, любую закрытую обувь подходящего размера, в итоге можно смело назвать тесной. Это подтверждает простой эксперимент.
Если взять лист бумаги, встать на него босой ногой и обвести ее контур, а потом положить стельку из самой удобной и любимой вашей обуви, стелька окажется внутри абриса вашей стопы.
Гимнастика
Эти упражнения помогут поддержать продольный свод стопы
Собирание пальцами ног небольших предметов: карандашей, носового платка и любых других некрупных предметов — эти упражнения помогут не только при халюс вальгус, но и в целях профилактики плоскостопия.
Катание стопой обычной бутылки по полу — столь же универсально.
Модификация ходьбы — показана конкретно при вальгусном пальце.
Делается это так: встать на обе ноги с упором на внешний отдел стопы.
А подушечку первого пальца при этом, не меняя всего остального, напротив, стараясь прижать к полу.
И так нужно походить по комнате, вырабатывая новую для себя походку. Это очень хорошее упражнение, оно позволяет вернуть определенный баланс мышцам, которые удерживают стопу в правильном положении без плоскостопия. Потому что одно из базовых изменений при росте косточки, появлении халюс вальгус — плоскостопие.
Следующая публикация
Нет комментариев