ЗПривет,
я только что скачал(-а) приложение WhatsApp на свой Android.
Это приложение заменяет SMS. С помощью него я могу отправлять фото, видео и другие медиафайлы!
Приложение WhatsApp доступно для Android, iPhone, Nokia, Windows Phone и BlackBerry. Здесь нет логинов и паролей: приложение работает по принципу SMS, однако для его использования необходим доступ в Интернет.
Скачай приложение с https://www.whatsapp.com/download/ и попрощайся с SMS.
Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
● большое полотенце
● крепкая нить (лента)
● горизонтальная поверхность
● 5 минут в день
Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут ты лежишь на валике, скрученном из полотенца, и убираешь живот! А если передвинуть полотенце ближе к лопаткам — можно поднять грудь, исправить осанку и даже стать немного выше!
ПРОВЕДЕНИЕ ПРОЦЕДУРЫ
1. Скатай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжи его, чтобы он не разматывался.
2. Сядь на твердую ровную поверхность и положи свернутый валик позади себя.
3. Важно! Опустись на спину так,
Упражнение планка — универсальная тренировка для всего тела. Достаточно всего 2-х минут в день!
Секрет упражнения планка — в статичности, ты должен зависнуть над полом, упираясь только на руки и мыски ног. Продержаться в таком положении нужно всего 1-2 минуты, но результат получается ошеломляющий. Уже через пару дней такой тренировки твое тело подтянется, все мышцы придут в тонус!
Как правильно делать планку
1. Ляг на пол животом вниз. Согни руки в локтях под прямым углом, опирайся только на предплечья и кончики пальцев ног. Следи за тем, чтобы тело составляло прямую, ровную линию. Не наклоняй голову вниз, не опускай подбородок на грудь.
2. Напряги мышцы живота, и не расслабляй их до к