Утренние или вечерние пробежки прочно вошли в жизнь многих людей, и в этой статье специалисты медицинского центра "НАТАЛИ-МЕД" рассмотрят лучшие продукты, которые помогут заниматься бегом, чтобы тренировка прошла как можно легче и эффективнее:1. Бананы. Этот фрукт снабжает наш организм энергией, а также необходимым объемом калия. Это прекрасный продукт для бегунов, особенно в жаркое время года, когда организм теряет минералы, среди которых и калий, а бананы содержат важные микроэлементы, обеспечивающие тонус мышц, способны регулировать давление и кровоток. 2. Овсянка. В одной порции овсяной каши содержится около 25 г углеводов, клетчатки и протеинов. Пониженный гликемический индекс позволяет поднимать сахар медленно. Овсянка придает заряд бодрости, повышает выносливость и является сытным завтраком. 3. Арахисовая паста. Следует сделать акцент на том, что арахисовая паста должна быть натуральной, не содержать сахара и масел; арахис богат витамином Е, который является естественным антиоксидантом, а ненасыщенные жиры помогают лучше восстановиться после тренировки. Арахисовая паста - довольно калорийный продукт: в одной ложке содержится около 200 калорий, и употреблять ее можно, намазывая на бутерброд, вместе с кашей или другими завтраками. 4.Кофе. Гастроэнтеролог в медицинском центре "НАТАЛИ-МЕД" предупреждает, что кофейном не стоит злоупотреблять, и чтобы взбодриться, достаточно одной чашки. Также, кофе лучшие употреблять без сахара и молока, чтобы избежать лишнего количество калорий. https://www.natalimed.ru/stati/luchshie-produkty-dlya-bega/ .
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев