Овощи и фрукты невероятно полезны. Но — разумеется, и тут есть «но», — только в том случае, если употреблять их в пищу правильно. Итак: делимся проверенной схемой :)
— Сколько? В сутки взрослому человеку необходимо съедать 3 порции овощей и 2 порции фруктов. При этом считается, что «порция» весит около 100 граммов, а зелень также можно отнести к овощной части рациона.
— Что? Ежедневно можно включать в рацион яблоки, груши, абрикосы и нектарины, 2–3 раза в неделю — виноград, бананы, дыню и манго. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, огурцам, помидорам и свежему салату.
— Когда? Овощи можно есть в течение всего дня. А вот суточную норму фруктов лучше съедать до обеда. Особенно если
Первое фото сделано вчера в 18-30, второе - в 23-00. Время от времени я собираю эту картинку, что бы выработать стойкую привычку к решению головоломок.
Зачем? Что бы после 90 лет эта привычка помогала мне в профилактике деменции.
Ну и напомнить друзьям, что собирание пазлов, по мнению психологов, способствует
- укреплению образного и логического мышления;
- произвольного внимания, восприятия,
- (в частности, различению отдельных элементов по цвету, форме, размеру и так далее);
- учит правильно воспринимать связь между частью и целым;
- развивает мелкую моторику.
А для меня собирание пазлов еще и тренировка усидчивости, спокойствия,
умения доводить начатое дело до конца.
Когда начал