Предыдущая публикация
Причины, по которым вы не худеете.
Вы слишком мало спите?
Это одна из 8 причин, по которым вы не худеете. Недостаточный сон переводит ваше тело в режим выживания с тягой к углеводам и жирам. Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины, которые спали менее четырех часов, на следующий день съедали на 300 калорий больше и на 21 грамм жира больше.
Попробуйте оценить свою потребность во сне: в течение недели ложитесь спать за семь с половиной часов, прежде чем вам нужно будет встать. Если вы проснетесь до сигнала будильника, значит вы можете спать меньше. Но если вы отложите будильник, значит вам мало этого времени для полноценного сна. Вам может потребоваться восемь, даже девять часов в сутки, чтобы просыпаться отдохнувшим, подзаряженным и готовым сжечь немного лишнего жира. Старайтесь высыпаться!
Следующая публикация
Нет комментариев