Любой стресс, напряжение, которое мы испытываем, остаются в нашем теле даже после проживания негативного фактора.
Предлагаю вам несколько простых упражнений:
1. Тряска тела - в расслабленном состоянии наклониться вниз так, чтобы руки направлялись к полу и были впереди согнутого туловища. И потрясти все телом - руки, ноги, голова, туловище.
2. Зевота - она хорошо расслабляет мышцы лица. Чтобы появился зевок, нужно медленно подвигать нижней челюстью вправо-влево несколько раз. После этого необходимо совершить 4-6 зевков. Хорошо, если во время зевания получится добавить звук вааа-у, а место соединения верхней и нижней челюсти мягко массировать пальцами круговыми движениями.
3. Кольца - Браслеты. Возьмите пальцами правой руки большой палец левой руки. И медленно массирующими движениями как-будто одевайте на него кольцо от кончика до самого основания пальца, потом проделайте так с остальными пальцами. После этого круговыми массирующими движениями начните медленно продвигаться вверх по руке, словно одеваете браслет. Продвигайтесь вверх до самого плеча. Затем повторите все на другой руке.
4. Релаксация - лягте на спину на ровную поверхность. Начните постепенно расслаблять тело - голову, лицо, шею, плечи, руки, грудь, живот, ягодицы, ноги, спину. Полежите в таком расслабленно состоянии 2-3 минуты
После каждого упражнения делайте несколько глотков воды.
Легкие и простые упражнения, которые можно делать как каждый день, так и в состоянии высокой тревожности и страха.
#ВашаЕК
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2