А это лучшее время, чтоб провести его с близкими, сходить в приятный ресторан или заглянуть в гости.
Потому сегодня поговорим о «еде вне дома».
Соблюдая просты правила, мы сможем сохранять режим питания и нормальный вес.
Для начала давайте определим, что такое еда вне дома:
🥗 Еда на работе;
🥗 Рестораны;
🥗 Вечеринки;
🥗 Свадьбы;
🥗 Дни Рождения;
🥗 Выезды за город;
🥗 Командировки, отпуска.
Как видите, причин отклониться от основ правильного питания довольно много!
Поэтому несколько основных правил будут актуальны для многих.
✅ В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь.
✅ Первым делом попросите официанта не подавать хлеб, соусы и принести воду. Обязательно начинайте с овощных салатов.
✅ Остерегайтесь "шведского стола" или варианта "плати за вход\тарелку и ешь сколько можешь". Разнообразие выбора соблазнительно.
✅ Откажитесь от посещения кафе быстрого питания.
✅ Не заказывайте большие порции еды. Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих.
✅ Остерегайтесь завтрака в гостинице. Поскольку всё оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала.
✅ Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, чипсов, приготовленных в тексте продуктов и подливок.
✅ Держитесь подальше от жареной пищи. Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.
✅ Избегайте сладких газировок. Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды!
✅ На десерт выбирайте ягоды, сорбет из ягод или натурального ягодного сока.
✅ Если вы планируете выход с семьёй, заранее позаботьтесь о перекусах.
Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно отправляться гулять, шикарно провести время с близкими и заглянуть в уютный ресторанчик и насладиться чудесными выходными.
Поделитесь в комментариях, какие из правил вы уже применяете.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 3