Весна на юге России бьет температурные рекорды. Уже в апреле столбики термометров показывают выше 30 градусов. При этом ночи остаются прохладными. Температурные качели и резкие колебания атмосферного давления опасны для людей старшего поколения. Они находятся в особой группе риска из-за гипертонии и ишемической болезни сердца.
Есть несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы избежать ухудшения самочувствия:
• Размеренный образ жизни. Старайтесь минимизировать физические нагрузки. Контролируйте артериальное давление. Не забывайте о регулярном приеме лекарственных препаратов;
• Легкое питание. Исключите жирные, высококалорийные продукты. Отдавайте предпочтение салатам и овощным супам;
• Тень. В жаркие дни закрывайте жалюзи и шторы;
• Охлаждение. Поможет прохладный душ или обтирания;
• Ограничение времени на солнце. Избегайте выхода на улицу в пики солнечной активности с 11 до 16 часов. Выбирайте для прогулок утренние и вечерние часы. Надевайте светлую, легкую одежду из натуральных тканей и головной убор;
• Дача и огород. Старайтесь избегать длительного пребывания в наклонном положении, используйте низкие скамеечки и коврики при работе на участке;
• Питьевой режим. Пейте больше жидкости. В жаркую погоду лучше обратить внимание на минеральную воду, несладкий зеленый чай, компот из сухофруктов. Избегайте сладких газированных напитков, слишком крепкого чая и кофе.
Если вы заметили у себя симптомы перегрева – головокружение, одышку, тошноту, слабость, невнятную речь, нарушение координации, необходимо вызвать скорую помощь. До приезда врача нужно находиться в тени, пить, умываться прохладной водой, приложить холодный компресс к голове и шее.
#пенсионерыюга #пенсионерыкубани #пенсионерыкраснодара #пенсионерыдона #пенсионерыадыгеи #пенсионерыставрополья #пенсионерыростованадону #пенсионерырулят #здоровье #здоровьевприоритете #погода
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев